Livro Pense Magro - Pdf

Day 27

Recebi ontem por email o livro Pense Magro! Ele consiste em técnicas psicológicas que ajudam na dieta e a estabelecer uma rotina de exercícios físicos. Ainda não li o livro, estou ainda nas primeiras páginas, mas espero que as técnicas propostas no livro surtam efeito, ja que o mesmo foi tão bem recomendado. Quem estiver interessado em receber o livro via email é só deixar o email via comentário, ou mandar um email pra mim: taninhanutry@gmail.com. Falemos agora do andamento da Dieta Dukan, estou estagnada, revoltada, injustiçada. Porém estou firme na empreitada, esse caminho eu decidi percorrer e nele estarei até atingir a minha meta de 58 kg. Agora estou mudando as estratégias. Lembra sobre o mingau de aveia ? Então, decidi abolir da dieta. Quando o mingau entrou a estagnação e uma leve oscilação de peso ocorreu, conscidência ou não, ficarei sem essa iguaria durante um tempo. Achei queijo cottage e gelatina diet na Noruega! Estou cada dia mais engajada na dieta e em descobrir novas possibilidades. Continuo bebendo muita água, reduzi o sal e nada! Vou manter as reduções e decidi ficar 3 seguindo o cardápio da fase 1. Reduzi também a gordura das preparações para 0%, se a carne soltar uma gordura eu ainda jogo fora! Vou manter as rédeas da dieta muito mais apertadas durante essa semana, o resultado comentarei aqui.

Exercícios físicos: merecem um parágrafo especial pois, estou me superando a cada dia, o ritmo da caminhada já está muito mais acelerado, percorro distâncias maiores e hoje até me atrevi a dar umas corridinhas, o tempo de caminhada agora é de no mínimo 40 minutos ao ar livre pela manhã. Segunda me matriculo na academia e não pretendo largar as caminhadas ao ar livre, exceto se as condições climáticas me impedirem. Contarei a academia como uma atividade extra, pretendo fazer algumas aulas que melhorem o condicionamento físico e darei enfoque a musculação de modo quase fisioterapêutico, já que tive uma distensão severa na coxa há alguns anos atrás. Irei sem sede ao pote chamado musculação, mas treinarei a parte muscular mesmo que seja de maneira simbólica no primeiro trimestre.

Tenho outras dicas de beleza e boa forma que estou seguindo junto com a Dieta Dukan, postarei aos poucos por aqui.Bom final de semana!