Dieta Dukan

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Nesta última segunda-feira comecei uma nova dieta chamada Dukan. Conhecida como dieta que emagreceu a Jennifer Lopez depois de ter gêmeos e da princesa Kate da Inglaterra antes de subir ao altar.

Jennifer Lopez antes e depois da Dieta Dukan

Vou tentar explicar no que a dieta consiste de maneira bem concisa e direta. Irei escrever mais detalhes em breve já que estou super engajada nessa dieta.
A dieta é dividida em 4 fases

Fase 01- Fase de Ataque

Nessa fase você irá emagrecer e o seu corpo irá restabelecer a função da insulina no organismo para facilitar o processo de emagrecimento.
Duracao de 02 à 05 dias: nessa fase só são permitidas proteínas, porém light. 2 porções de queijo e derivados são permitidos, devendo esses serem com baixíssimo teor de gordura. Temperos são permitidos, além de gelatina diet, café e chás com adoçante, e  muita água!


Fase 02 - Fase de Cruzeiro

Essa fase dura até o momento em que você atinge o sonhado PESO IDEAL.
Consiste em alternar um dia da fase 01 com um dia da fase 02. Na fase 02 ficam liberados verduras e legumes (exceto batatas).


Fase 03 -Fase de Consolidação

Essa fase dura de acordo com o número de quilos eliminados multiplicado por 10 dias, ou seja, se você eliminou 6 kg , logo você terá que permanecer nesta fase durante 60 dias.
Nesta fase é permitido carboidratos complexos e frutas. É interessante dizer que é possivel realizar 2 refeições de gala por semana, desde que não sejam no mesmo dia!


Fase 04 - Fase de Estabilização

Dura pelo resto da vida. Nessa fase você poderá se alimentar normalmente (normalmente vem da palavra normal, favor não enfiar o pé na jaca). A única recomendacao dessa fase é seguir a fase 01 da dieta pelo menos 1 dia da semana. Utilizar 3 colheres de sopa de farelo de aveia também é recomendado.