sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Remédios para emagrecer - Eu venci!


Bem, tanta coisa que eu não mencionei aqui nesse blog sobre a minha luta contra a balança. Isso porque a intenção do blog não é/era falar apenas sobre o meu emagrecimento. Mas já que comecei a falar sobre isso vamos falar direito. Tudo começou aos 15 anos, quando subitamente engordei uns 24kg em menos de um ano. Nesse ano perdi minha primeira cachorrinha e também mudei para um colégio com nível de ensino muito superior ao que eu estava antes, ritmo de ditadura militar. No ano seguinte resolvi ir num desses médicos loucos que passam remédios de emagrecer. Nesse tempo eu já estava com uns 80 kg. Comecei então com o que foi o meu maior erro na vida! Sim, na vida! Emagreci um pouco, a fórmula foi mudando, algumas amigas de sala estavam indo no mesmo médico também, então tinhamos um grupo de apoio. 

E assim foi, idas e vindas, estagnação do peso e isso durou anos, até completar 1 década. Claro que tentei parar várias vezes, no início eu engordava, depois de muitas tentativas o meu corpo passou a parar de funcionar sem os remédios, principalmente a minha pressão que vivia constantemente baixa mesmo tomando remédio para aumentar a pressão sanguínea 5x ao dia. Não aguentei viver fraca e sem energia e voltei a tomar as anfetaminas novamente. Finalmente em 2009 antes de viajar pra Noruega decidi perguntar pra minha médica se existia alguma forma de eu parar com as anfetaminas sem o meu corpo parar! Ela me deu um plano gradativo de diminuição de doses trimestrais. Na Noruega anfetaminas são proibidas, não existem, então pra mim foi extra difícil diminuir as doses já que tinha que tomar as capsulas do Brasil, todas na mesma concentracão. Mas, decidi então diminuir a frenquência das tomadas de remédio e finalmente em 2011 me livrei do vício dos remédios de emagrecer e ainda emagreci 3kg. Também parei de fumar ao mesmo tempo, foi dureza, o organismo reagiu mal, com dores demoníacas de estomago, mas enfim parei e venci.

O que eu gostaria de passar aqui é que no meu caso o final está sendo feliz, mas essa não é a regra. Minha médica falou pra mim na minha ultima consulta (check up ) que ela imaginava que eu deveria estar pesando no mínimo uns 80 kg após a parar com anfetaminas. Mas não foi isso que aconteceu. Não se enganem com remédios, naturais ou não, para emagrecer. O melhor remédio para emagrecer é reeducação alimentar e exercícios físicos regulares. Nunca mais quero nada que prometa emagrecer! Pense bem antes de tomar essa decisão de apelar para remédios de emagrecer, é um caminho perigoso e sem volta!


Beijos lights



terça-feira, 28 de agosto de 2012

Desestagnando Dieta Dukan

Day 38



Finalmente vendo algum resultado ! Estava na dúvida do que teria me levado a "engordar" quase 1kg, mesmo seguindo ao pé da letra todas as recomendações da dieta e aumentando o nível de atividade física. Enfim, a teoria que mais se encaixa é a de que eu iniciei com tudoooo na musculação e isso pode ter gerado uma retenção de líquidos no meu tecido muscular. 
Estou praticamente só na Fase 1! Tiro alguns dias da semana pra fazer 1 refeição com salada ou vegetais. Diminui o ovo já que descobri uma maneira mais gostosa pro meu lanche antes de dormir: atum em lata (água e sal) + pesto vermelho (1 colher de sobremesa). Estou comendo mais queijo cottage, tem sido meu acompanhamento nas refeições principais + orégano + cebola desidratada. Delícia! 
Outra coisa que mudei foi tomar no máximo 300ml de líquido acompanhando as refeições. Parece que a digestão funciona mais efetivamente.
Não posso esquecer que tomo suplemento vitamínico e fibras para regular o intestino. Tudo é uma questão de achar o seu próprio equilíbrio. Como estou mais firmada na fase 1 da dieta não tenho experimentado muitas das receitas Dukan, mas a cada dia encontro algo diferente no mercado que me ajude a manter-me firme e animada na dieta. 

Por hoje é só ! Ah, o meu peso voltou para os 61,5 kg, espero ficar nele alguns dias, pois das outras vezes não consegui manter esse peso nem por 3 dias! Mas se for pra oscilar que seja para menos!

sexta-feira, 24 de agosto de 2012

Dieta Dukan - Decepcionada!



Depois de aproxidamente 2 semanas sem emagrecer eu consegui realizar a façanha de engordar! Isso fazendo 2 dias da Fase 1 para cada dia da Fase 2. Nenhum deslize, nenhum grão de arroz comido por engano! Academia ? Já estou matriculada e indo todos os dias, foi assim que consegui engordar, malhando! Espero que seja apenas reflexo da malhação, e que as gramas adquiridas sejam apenas uma retenção de líquido passageira por conta do treino. 

Um hábito interessante que adquiri foi o de assistir o programa "The Biggest Loser" todos os dias! Ainda peço pra menina da academia trocar de canal, ela deve me achar louca. Eu choro e tudo na academia vendo como eles se superam no programa, desfarçadamente é claro. 

NÃO PRETENDO DESISTIR DA DIETA DUKAN!


Na verdade ainda não decidi o que farei em relação a minha alimentação, mas decidi que irei malhar todos os dias. Fiz um teste na academia para medir meu percentual de gordura, massa muscular e afins. Para quem queira saber a gordura da minha perna direita pesa nada mais nada menos que 4,2 kg !
Gordura Corporal: 30,8% ( Normal )

Peso: 62 kg
Água: 49,8%

Amanhã anotarei todas as minhas pedidas, pra ter um parâmetro de comparação! Hoje tirei fotos de calcinha e sutiã! Sim, acho que cheguei no fundo do po
ço ! Próximo post farei um resumão de 1 semana lendo o livro "Pense Magro"

quarta-feira, 22 de agosto de 2012

Eu uso corset - Tight lacing

Como o prometido nos posts anteriores venho revelar mais uma tática na luta pela beleza e boa forma. Eu comecei há mais ou menos 2 meses a praticar o Tight Lacing, prática de usar corsets para afinar a silhueta e ganhar formas mais femininas e design mais arrojado! O uso do corset modelo underbust modela a cintura, mudando a disposicão dos órgãos internos do corpo e também da gordura. Veja na figura abaixo:

Para atingir esse resultado é necessário o uso prolongado do corset. O corset deverá ser o indicado e reforcado para o tipo da prática, feito com tecido resistente e estrutura de metal!!! A média de preco é 200 reais. Além do uso para a prática do Tight Lacing o corset é uma peca trunfo no guarda-roupas de qualquer mulher vaidosa. Claro que se o seu objetivo não for de entrar pra um Circo de Horrores, você pode se contentar em usar a peca por algumas horas diárias e perder em média 2-3 centímetro/ mês, o que eu em particular achei um super negócio. Existem sites e videos no youtube explicando a técnica com maiores detalhes. Eu irei postar o que eu for aprendendo. Eu uso da seguinte forma: todas as noites coloco o corset, antes de dormir e durmo por durante aproximadamente 8-9 horas. Isso é mais do que o suficiente. Um detalhe importante a ser comentado é que o controle do quanto você aperta o seu corset. Tenha em mãos uma fita métrica e verifique a medida com o corset colocado (geralmente a cintura fica com uma medida maior, normal). Continue sempre com a mesma medida durante alguns dias até se sentir confortável para apertar mais. Eu já consegui afinar 5 cm! Delícia! Recomendo meninas!


No futuro colocarei fotos do meu corset direitinho!

segunda-feira, 20 de agosto de 2012

Dermaroller contra estrias e celulites (encomendado!)

Dermaroller




Essa coisinha esquisita que mais parece um cruzamento de aparelho de barbear com cortador de pizza chama-se Dermaroller. Ele consiste num rolo com centenas de mini agulhas que ao ser usado na pele estimula a produção de colágeno. Entre as recomendações de uso estão: acne, rugas, calvície, rugas, cicatrizes, estrias e celulites ! Eu encomendei hoje pelo ebay, super barato! Acho que chegará nas próximas 3 semanas! Contarei tudo, prometo tirar fotos e se o bichinho funcionar publico as fotos mostrando o antes e o depois. Mas enquanto isso não acontece postarei uma foto alheia! 





Já tô aqui pensando em como tirarei as fotos ! Acho que não conseguirei sozinha, espero que o meu noivo aceite a empreitada! 


Por hoje é só isso, nos próximos posts vou contar mais do que ando aprontando pra ficar cada dia mais bonita pro meu casamento! Beijos 


domingo, 19 de agosto de 2012

Dicas para Dieta Dukan - estagnação

Day 29



Bem, quem está fazendo a Dieta Dukan e se encontra na fase 2 provavelmente está encarando ou já encarou uma etapa irritante de estagnação do peso. Eu, como mera mortal estou experimento exatamente essa fase. Andei lendo e perguntando pela web e revi o livro do Dr. Dukan e descobri algumas estratégias para dar uma reviravolta no resultado mostrado pela balança. Algumas já coloquei em prática, esperando os resultados, e outras ainda não. Segue abaixo:
  • Aumentar o volume de água ingerido: acima de 2 litros/dia;
  • Diminuir a quantidade de sal das preparações e saladas;
  • Fazer a fase 1 por 3 dias consecutivos (não use essa manobra com frequência);
  • Fazer caminhadas (exercícios físicos) por no mínimo 1 hora durante 3 dias consecutivos, para quem já faz 1 hora vale a pena aumentar a duração do exercício em no mínimo 50% durante os 3 dias e depois voltar para a rotina;
  • Diminuir a ingestão de laticínios, principalmente os queijos;
  • Busque inspiração em blogs, fóruns e outros pela net, ajuda muitooooo !
Conto nos próximos posts o resultado das mudanças na dieta§ 

sábado, 18 de agosto de 2012

Livro Pense Magro - Pdf

Day 27

Recebi ontem por email o livro Pense Magro! Ele consiste em técnicas psicológicas que ajudam na dieta e a estabelecer uma rotina de exercícios físicos. Ainda não li o livro, estou ainda nas primeiras páginas, mas espero que as técnicas propostas no livro surtam efeito, ja que o mesmo foi tão bem recomendado. Quem estiver interessado em receber o livro via email é só deixar o email via comentário, ou mandar um email pra mim: taninhanutry@gmail.com. Falemos agora do andamento da Dieta Dukan, estou estagnada, revoltada, injustiçada. Porém estou firme na empreitada, esse caminho eu decidi percorrer e nele estarei até atingir a minha meta de 58 kg. Agora estou mudando as estratégias. Lembra sobre o mingau de aveia ? Então, decidi abolir da dieta. Quando o mingau entrou a estagnação e uma leve oscilação de peso ocorreu, conscidência ou não, ficarei sem essa iguaria durante um tempo. Achei queijo cottage e gelatina diet na Noruega! Estou cada dia mais engajada na dieta e em descobrir novas possibilidades. Continuo bebendo muita água, reduzi o sal e nada! Vou manter as reduções e decidi ficar 3 seguindo o cardápio da fase 1. Reduzi também a gordura das preparações para 0%, se a carne soltar uma gordura eu ainda jogo fora! Vou manter as rédeas da dieta muito mais apertadas durante essa semana, o resultado comentarei aqui.
Exercícios físicos: merecem um parágrafo especial pois, estou me superando a cada dia, o ritmo da caminhada já está muito mais acelerado, percorro distâncias maiores e hoje até me atrevi a dar umas corridinhas, o tempo de caminhada agora é de no mínimo 40 minutos ao ar livre pela manhã. Segunda me matriculo na academia e não pretendo largar as caminhadas ao ar livre, exceto se as condições climáticas me impedirem. Contarei a academia como uma atividade extra, pretendo fazer algumas aulas que melhorem o condicionamento físico e darei enfoque a musculação de modo quase fisioterapêutico, já que tive uma distensão severa na coxa há alguns anos atrás. Irei sem sede ao pote chamado musculação, mas treinarei a parte muscular mesmo que seja de maneira simbólica no primeiro trimestre.
Tenho outras dicas de beleza e boa forma que estou seguindo junto com a Dieta Dukan, postarei aos poucos por aqui.Bom final de semana!

quarta-feira, 15 de agosto de 2012

Estagnada - Dieta Dukan

Day 24




Aqui, largada no sofá, após um almoco que conteve somente salmon e água com gás, mascando um chiclete diet . Preocupada se conseguirei ficar seca em tempo para o meu casamento e outros eventos sociais até o início de setembro. Ontem fiz uma grande descoberta da Dieta Dukan: PODE comer mingau de aveia! Emocão, emocão, emocão ! Isso fez com que o meu coracão se enchesse de alegria e regozijo! Hoje consegui errar o ponto do mingau e ainda queimei o fundo da panela. Mas tudo bem, pelo menos sei que poderei comer algo saboroso amanhã. Hoje comprei uma super aveia, cara , porém saborizada com macã verde e blueberry. Comprei também farinha de aveia, caso eu queira misturar uma com a outra pra ficar com uma consistência melhor, de mingauzinho mesmo.O meu peso continua empacado ... irritada e procurando outras alternativas para emagrecer os ultimos 3 kg antes da Fase de Consolidacão. Espero entrar na academia até segunda-feira , enquanto isso continuo nas caminhadas. Até a próxima!


sexta-feira, 10 de agosto de 2012

Dieta Dukan na Noruega

Day 19



Então, agora em solo norueguês (finalmente)! Para ajudar durante o trajeto pedi refeição para diabético para a cia aérea. Ajudou muito ter dieta especial! Recomendo para todos que estão de dieta, confesso que foi dureza não comer aqueles mini pãezinhos franceses quentinhos e macios. Resistir, resistir, resistir, resistir! Essa tem sido a minha vida durante os últimos dias. O resultado compensa, a cada NÃO que dou, não para os pães, não para os legumes, não para o chocolate no qual sou viciada, não para comer o que os amigos comem, não para um peso do qual eu não me sinto feliz e satisfeita.
Nessa nova fase da vida, morando na Noruega, as dificuldades não diminuíram, muito pelo contrário: agora não tenho mamãe para fazer meus legumes sem gordura, para colocar carne pra descongelar, para comprar meu iogurte 0% ... Agora tenho um noivo comilão que me apoia, mas no final de semana quer comer lasanha e afins, tenho menos opções de light e diets no mercado e condições climáticas que não favorecem a práticas esportivas. Vida que segue e vamos que vamos! Resultados cada vez mais perceptíveis.
Meu novo hobby pra estimular a dieta é assistir "The Biggest Loser" no youtube, ver os gordinhos malhando me estimula! Preciso malhar! Preciso! Hahahaha! Ontem experimentei meu vestido de casamento que comprei em julho, antes da dieta, ainda com 65,5 kg ... larguinho! Delícia!
Doida pra chegar na fase de Consolidacão ! 
Peso atual: 61,5 kg. 
Meta: 58,5 kg.


sábado, 4 de agosto de 2012

Livro Dukan . Eu não consigo emagrecer !

Day 14

Antes de ontem comprei meu lindo livrinho, estou lá pela página 60. Estou descobrindo muitas novidades que a gente não encontra pela net, o Dr. Dukan foi bem danadinho e para seguir direitinho a dieta dele só comprando e lendo o livro dele. Olhe os pontos que não ficam claros abaixo:
  • Descobri que não posso tomar suco de extrato de soja 0%, mas como vi que na composição do iogurte light tem mais carboidratos do que no extrato de soja light decidi não fazer grande alarde diante dessa descoberta, já que tomo apenas 100ml durante o almoço.
  • Descobri também sobre o "EMPAQUE", o termo eu criei agora para nomear a estagnacão do emagrecimento durante a Fase 02 ( ou Fase de Cruzeiro). O lindo Dukanzinho afirma que durante a fase menstrual o emagrecimento é paralisado! Isso porque durante esse período a retenção de agua impede que os resíduos das proteínas sejam eliminados de forma a promover o emagrecimento. Não gostei disso, pois logo nessa semana inventei de menstruar (sim , eu só menstruo quando eu quero). Achei que fechando um pouco mais a boca eu compensaria o inchaço menstrual , que em mim não costuma ser muito acentuado, e que os 4 dias suando na academia iriam surtir efeito na dieta.
  • Sem consumir a quantidade mínima de água não tem como eliminar a gordura. E que grande parte do peso perdido na fase de ataque é perda de liquido, mas que na fase 2 já começa a ser perda real de gordura.  Consumo mínimo de água e líquidos: 1,5 - 2,0 litros.
  • Podemos parar antes de atingir o peso ideal, mas então deveríamos ir para a fase 3 (consolidação) para que a perda de peso seja realmente computada pelo nosso organismo, e assim seguir pela fase 4. Após o organismo adaptado e equilibrado poderíamos começar novamente a dieta Protal.
  • Não é permitido as oleaginosas como amêndoas, nozes e amendoim.
  • Sim, podemos mascar chicletes diets, desde que não sejam adocicados a base de sorbitol.
Conforme eu for lendo mais e descobrindo coisas novas irei postando aqui
Continuo com o mesmo peso há 5 dias, um tanto quanto ansiosa para a viagem, tá chegando a hora. Vale a pena lembrar que ainda não cometi nenhum deslize. Palmas para mim que estive em vário aniversários, comemorações, confraternizações envolvendo comidas e fui fiel a dieta! Beijo pra mim !