Creme Inglês de Limão - Dukan

Comentei da receita com uma amiga e ela disse que isso não é molho inglês, ela disse um nome complicado que desconfio ser de outro planeta, mas não importa de onde o bendito creme é o importante é que ele pode dar aquela aliviada na "saudade" por sobremesas e doces.

• 3 colheres de cream cheese ou queijo fresco coado por 12 horas 
• ½ colheres de maisena
• 1 colheres de sopa de adoçante
• 2 ovos
• 2 limões (suco)

Preparo:

1.     Misture a maisena e o suco de limão coado, adicione o adoçante, e misture até dissolver todos os grumos (reserve)

2.     Em outro recipiente bata os ovos ligeiramente e misture o cream cheese, misture bem até eliminar todos os grumos

3.     Misture tudo em uma panela e leve ao fogo médio, mexendo sempre até engrossar o creme

4.     Após desligar o fogo continue mexendo até esfriar, para que não fique com grumos e estará pronto

Cocadinha Dukan - Fase Cruzeiro

Após 3 dias de fase de ataque entrei ontem ontem na fase cruzeiro. Essa é a fase que vale a pena investir em receitas sem carboidratos! Decidi testar várias receitinhas diferentes para não desanimar até atingir meu objetivo de emagrecer 4kg em 4 meses. Parece pouco mas é muito dificil pra mim ! O importante é perseverar e usar o que podemos comer em nosso favor!





Ingredientes

4 Claras
120g coco desidratado 0% carbo
1 colher de sopa de margarina light (de preferencia sem sal)
Essência de baunilha
Essência de côco
Adocante à gosto, sugiro usar Tal & Qual forno 1 colher de sopa

Modo de fazer:

Misture tudo num recipiente, após obter uma mistura homogênia  coloque a massa buma forma untada em mini porcões com uma colher do tamanho que preferir, Leve ao  forno pré aquecido a 160 graus, por aproximadamente 15 minutos.

Obs: minhas cocadinhas só ficaram gostosas no dia seguinte! Depois que coloquei na geladeira ficaram ainda melhores. Estou considerando fazer de novo, alterando a receita e deixando o côco desidratado de molho em leite adocado por umas horas.
Não consegui essência de côco ...mas ficou otimo, também usei 1 gema!

Venho com fotinhos depois !

Comi tudo e esqueci de tirar foto! É uma delícia, perfeito pra ser snack, na hora do aperto ele ajuda a segurar a fome e principalmente a vontade de comer doces.

Back to Dukan

Após alguns meses longe da dieta Dukan decidi finalmente voltar !

O motivo é só um ENGORDAY!  Volto porém com uma proposta diferente: não comerei tâo pouca gordura como da última vez, quase zerei a quantidade de gordura diária e óbvio que troquei músculo por gordura; dessa vez comeco também com suplemento de proteína em pó, simplesmente porque é gostoso, prático e portátil, se eu obtiver algum ganho de massa muscular por conta disso será bão, mas não é com isso que estou contando; farei também mais receitas diferentes; pela falta de tempo, pois agora estou trabalhando muito terei que parar de malhar ou malhar bem menos , ainda não decidi ainda como será. 
Quero deixar bem claro que o problema não é preguica nâo minha gente. Último domingo a bonita aqui encarou caminhada  na neve a -10 graus, entâo por favor nâo pensem o pior de mim. 
A mudanca final será comer mais saladas e legumes, estou trabalhando num café, onde eu posso comer o quanto de salada e frango eu quiser, mais café (Sem acúcar) e muita, muita água. Esqueci de dizer que estou tomando 1 colher de vinagre diluída em 1 copo d`água 2 x ao dia.
Hoje ainda é o day 2, não emagreci nada de ontem pra hoje. Frustrante! Confesso que esperava alguns gramas a menos, mas como a menstruacão está para vir decidi nâo me martirizar por conta do meu peso. Não hoje! 
Minha linda cachorrinha no Brasil está com câncer e provavelmente morrerá, isso me abalou muito. Nâo sei ainda como reagirei caso ela morra. Estou tentando ser forte, mas confesso que nâo tá sendo fácil! 
Tenho um último segredinho para a dieta dukan, mas só conto no próximo post!
Beijos

Resultados DermaRoller

Então galerinha, venho falar dos resultados que obtive com o uso do Dermaroller ... como a maioria já sabe eu casei no final do mês passado e foi uma correria só, porque inventei de casar na igreja na última hora. Tantas emocões! Não me dediquei ao derma roller, fui uma relapsa , desnaturada, feia e bruxa! Na última semana fui mostrar pra sogra meu brinquedinho e fiz uma rolagem rápida e usei Cicatricure, essa foi minha segunda aplicacão e SIM pude ver algo mudando para melhor no aspecto das estrias! Tô usando o Cicatricure todos os dias e ainda comprei óleo de germen de trigo que uma amiga, sabendo do meu drama, me recomendou.

 Estou fazendo esfoliacão com luva de banho semanalmente. Estou aguardando o tempo para fazer a próxima aplicacão. Decidi respeitar um tempo mínimo de 10 dias entre as rolagens. 

Cada um é cada um, cada corpo reage de uma maneira diferente, mas tenham paciencia e observem. As vezes estressar demais a pele faz com que ela não responda de maneira positiva ao tratamento. O segredo do derma roller está em ter paciencia e higiene. Limpe sempre muito bem o seu aparelho, a região a ser tratada, não esfole demais a pele. Lembre-se de que um banho antes da rolagem com um sabonete bactericida é super recomendável. 

Casamento x Peso

Ai, finalmente casada!

Casar realmente engorda! Já engordei 1 kg desde a data do evento, sogros e tio do marido vieram para cerimônia aqui na Noruega e nessa de experimenta isso, prova aquilo e olha que gostoso ...  a balanca simplesmente não resistiu. O ritmo da academia diminuiu muito também. Semana que vem volto com tudo pra um novo programa alimentar e nova rotina de exercícios.
O pessoal vai embora amanhã cedo e ai sim terei tempo para fazer um post sobre exercícios físicos e alimentacão para treino§ Enquanto isso mando uma foto não profissional do casamento.

Dukan No more!

A vida tá uma correria com os preparativos do casamento!
Não aguentei fazer 5 dias de dieta dukan, o stress me consumiu nos ultimos 10 dias. A verdade e que nos últimos dias me joguei nos chocolates que o marido trouxe da Eslováquia! Caprichei na academia na semana  passada pra compensar não estar seguindo a dieta dukan. Vale lembrar que tive uma crise de insônia terrivel semana passada. Essa semana ainda não tive tempo de malhar. A parte boa foi que não engordei! Semana que vem comeco num trabalho voluntário, estarei com família do marido de visita por 2 semanas, e voltarei a   não comer chocolate e diminuir os carbos! Juro que prometo vigiar minha boca!


Mando notícias e venho com fotos do casamento!

Beijos

Voltando pra Dieta Dukan após 3 semanas

Olá !

Fiquei um bom tempinho sem blogar devido ao meu exame de norueguês, precisei fazer um intensivão na última semana pra tentar fazer uma prova decente nesse último sábado. Aliviada demais por ter tirado esse peso das minhas costas. Hoje o marido viajou e só volta na sexta, aproveitei pra voltar para a Dieta Dukan. 

Após 3 semanas sem seguir a dieta eis que o resultado foi: NADA! O que é muito bom! Não engordei e nem emagreci, mas também não fiz dieta, continuei malhando exceto pela ultima semana que só me exercicitei 3x. Hoje é dia de Fase 1 e espero enxugar 1kg pro casamento durante essa semana!  

Manterei o blog atualizado.

O resultado das luzes feitas pelo marido, AMEI!

Palavras de quem sabe!

"A busca da cirurgia plástica emana de uma finalidade transcendente. É a tentativa de harmonização do corpo com o espírito, da emoção com o racional, visando estabelecer um equilíbrio que permita ao indivíduo sentir-se em harmonia com sua própria imagem e com o universo que o cerca".Professor Ivo Pitanguy.

Moderando o Apetite

Há quem pense que para moderar o apetite são necessários medicamentos para emagrecer à base de anfetamina, sibutramina, anfepremona, calmantes e ansiolíticos: fluoxetina, triptofanol, diazepan e similares. Na melhor das hipóteses a maioria pensa em suplementos à base de fibras e/ou ervas e chás milagrosos!
Esquecam tudo isso! Hoje irei apresentar para vocês os 2 melhores moderadores de apetite no mercado.

Água

O que falar  da nossa querida e amada quase "mãe" água?
Agora não foi falar sobre as trilhões de funcões que a água tem no nosso organismo! Chega! Hoje o papo é moderar o apetite. Uns bons copos d`água retardam a fome de qualquer mortal, seja esse gordo ou magro. A preferência é pela água gelada, que além de confortar o estômago tem funcão termogênica no organismo. Outra coisa que é válida destacar é que o centro da fome e da sede se encontram na mesma parte do cérebro, chamada hipotálamo, sendo assim possível e muito frequênte confundir as 2 sensacões. Muitas vezes achamos que estamos com fome mas no fundo, no fundo estamos com sede! Na dúvida e na hora da ansiedade opte por tomar um bom copo d`água gelado. Se a fome persistir tome mais água e só então coma! Aproveite o fato da água ter 0% de calorias :-)

Chiclete Diet

Quem aí não gosta de chiclete????
Bem, além de adocicar a vida e melhorar o hálito do cidadão o chiclete funciona como um super moderador de apetite. Não estou fazendo apologia do uso constante e contínuo do chiclete. Mas, quando mascado nas horas certas tem efeito  de um moderador de apetite. O melhor momento para mascar um chiclete diet é na hora da "fome" por um doce! Dependendo da dieta que você está seguindo vale a pena investir no chiclete como sobremesa! O chiclete diet não enjôa, não engorda e ainda mata a "vontadinha" de comer um chocolate. Outro bom momento para mascar chiclete é no período do dia onde temos um "pico" de ansiedade. Estudos apontam que a maioria das mulheres tendem a ter picos de ansiedade após as 18 horas. Cada indivíduo é um indivíduo. Observe qual é o horário do dia mais tenso para você controlar a gula, nesse horário tenha um chiclete à mão no caso de uma eventualidade.


Próximo post conto como está sendo não seguir a Dieta Dukan!

Dukan não funcionou!

Hoje foi o dia do juízo final para a Dieta Dukan, após aproximadamente 5 semanas seguindo a dieta ao pé da letra sem emagrecer decidi buscar ajuda do marido de uma amiga minha. O mesmo já foi campeão de body builder e decidiu me ajudar. Antes de mudar de treino e de dieta e seguir o que ele irá me propor nos próximos dias, decidi adiantar o exame de bioimpedância e ver no que a Dieta Dukan ajudou!

Resultado: AO FINAL DE 1 MÊS PERDI 30 DIAS!!!!

Sim! 1 mês malhando, aeróbico e musculacão religiosamente e ainda consegui perder alguns gramas de músculo que se tornaram automaticamente em gordura. Revolta, desespero, fúria, desolacão, tristeza ... senti tudo isso e mais um pouco,ao mesmo tempo! Não consigo expressar com palavras como me senti injusticada. 

Agora não sei o que fazer! Todos os meus conhecimentos de Nutricão simplesmente sumiam como um apagão na minha mente. Pensar em casamento, dieta e O exame de nível avancado em norueguês ao mesmo tempo está acabando com o meu psicológico. Dormir tem sido uma luta, e eu tenho perdido.

Acho q nesse meio tempo vou fazer algo parecido com a fase 3 da dieta dukan. Acho que vale a pena todo mundo pensar se realmente vale a pena seguir a fase 2 da Dieta Dukan. Principalmente se o peso a ser elimindo é inferior a 10 kg.A experiencia tá me dizendo que o melhor é uma dieta balanceada, porém pobre em carboidratos sem importancia como doces e pães comuns.  

Bolo de Caneca Dukan - Microondas

Receita de Bolo de Caneca Microondas

Utilizei geléia pra me enganar, baixo teor de Carboidratos e apensa 2 colheres de chá! 

1 ovo inteiro

1 colher de sopa de margarina light

1 colher de sopa de adoçante

1 colher de sopa de água

1 colher de sopa de creme de leite ou 1 colher de cream cheese ou iogurte natural desnatado

1 colher de chá de fermento

Essência de baunilha ( opcional)

Modo de Fazer

Coloque o ovo em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, acrescente a margarina  e bata até fazer um creme homogêneo, acrescente o adoçante , o creme de leite e a agua e bata, aos poucos coloque o café e o farelo de trigo e bata por último acrescente o fermento. Leve para o Microondas por 3 minutos.

Usando o Derma Roller - Estrias

Olá pessoas, essa semana chegou o meu brinquedinho novo: DERMA ROLLER!

O que é o derma roller ?

É um aparelho com centenas de micro agulhas que ao rolar pele pele estimula a produção de colágeno pela pele, permitindo que assim o aspecto das estrias se torne parcialmente ou totalmente invisível. É utilizado em vários tratamento dermatologicos onde a produção de colágeno é interessante, como: acne, rugas, calvície, celulite, flacidez e cicatrizes! 

Vamos lá para o que interessa. Lista do que é necessário para começar um tratamento anti-estrias com o derma roller.

Derma Roller entre 2,0 mm a 2,5 mm, aprovado pelo FDA

Nebacetin (ou outra pomada do genero)

Vitanol A gel ou Cicatricure gel

Sabonete Bactericida

Álcool 70% hidratado

Pomada Xilocaína ou Similar

Bepantol (Similares)

Óleo de semente de uvas (OPCIONAL)

Creme a base de vitamina A e /ou C (OPCIONAL)

Modo de Usar

• Recomendo um banho com sabonete bactericida (protex), sugiro horário da noite.
• Limpe a pele com álcool e também o seu derma roller.
• Caso seja sensível a dor use xilocaína na área a ser aplicada e espera 20 minutos.
• Role o derma roller sobre a pele de maneira vigorosa nas direções: vertical, horizontal e diagonal.

• Após a área ficar vermelha e com alguns pontinhos de sangue é hora de parar.
• Pronta a estimulação com o derma roller é indicado limpar novamente a área com álcool e passar nebacetin.
• No dia seguinte lave ou limpe a área e passe o Cicatricure ou o Vitanol A, como o Vitanol pode manchar a pele passe apenas no período da noite, isso durante 1 semana após o uso do derma roller.
• Aplique Bepantol diariamente após a semana do uso do Vitanol A
• Algumas pessoas fazem misturas de creme com vitamina A, vitamina C e oleo de semente de uva. Use o que   achar mais conveniente. Eu recomendo o Bepantol que é barato, acessivel, não suja, não mancha.
• 
  
• Intervalo entre as aplicacões com o Derma Roller deveráo ser de no mínimo 2 semanas. Cada um é cada um, mas o tratamento só funciona se você esperar a regeneracão da pele acontecer.
• Utilize protetor solar fator 30!
• Reacão cutânea : vermelhidão, pele quente, aspecto e sensacão de uma queimadura solar por aproximadamente 48 horas.

Maratona de beleza mesmo galera ... acho que valerá a pena, caso eu consiga resultados satisfatórios prometo postar fotos!

Fiquem à vontade para perguntas!

Exame de Bioimpedância

Bioimpedância - O que é ?

É um método seguro e de  alta precisão para avaliar a composição corporal. Ou seja, quantificar os percentuais corporais de massa muscular, água e gordura.  O princípio científico é a passagem de uma corrente elétrica através de todo o corpo. Cada tipo de "massa" apresenta uma resistência diferente, sendo assim possível analisar a quantidade de água, gordura e músculo no corpo. Existem tipos diferentes de máquinas de bioimpedância, algumas utilizam eletrodos em pontos estratégicos do corpo e outros que apresentam uma área de ferro para segurar com as mãos. O exame é indolor. Gestantes e portadores de marcapasso não podem realizar o exame.


Bioimpedância - Por quê fazer ?

Ao subirmos na balança convencional vemos apenas o número total, que é o somatório de ossos, água, pele, músculos e gordura. Desse modo não podemos quantificar a perda ou o ganho de massa muscular ou gordura. Na maioria das vezes a balança mascara os resultados positivos de um treinamento de musculação, onde a massa de gordura é gradativamente trocada por músculos. O inchaço é outro empecilho que muitas vezes mascara o resultados do treino, vale a pena lembrar que os melhores resultados no ganho de massa muscular e reducao de gordura consistem na combinação de dieta alimentar e atividades físicas.

Minha experiência

Eu sou adepta da Dieta Dukan, e o foco da minha alimentação é proteico. Minha rotina de atividade física combina treinos aeróbicos e musculação de 5 a 6 vezes /semana. Após iniciar o treino há 3 semanas atrás ainda não emagreci, mas sinto tudo ficando mais duro e tonificado. Farei o exame de bioimpedância para saber se houve um aumento da minha massa muscular. Caso isso não aconteça irei alterar a minha dieta e o meu treino físico. Mas isso só será possível porque no meu segundo dia de treino eu já realizei o teste de bioimpedância super completo. Gracas a esse exame sei o quanto de kgs de gordura tem cada perna minha, bracos e nível de gordura visceral (gordura perigosa). Super recomendo pra quem tem dificuldade de perder peso e facilidade para ganhar massa muscular, ou para pessoas que retêm líquido com facilidade.

Antes de Fazer

. Ingerir, no mínimo, 2 litros de água no dia anterior ao exame
. Não fazer exercícios físicos ou sauna nas 8 horas que antecedem
. Não tomar bebidas alcoólicas e café nas 12 horas que antecedem
. Evitar o uso de medicamentos diuréticos no dia anterior ao exame
. Não estar no período menstrual ou pré-menstrual no dia do exame.


Boa sorte a todos! Meu próximo exame é dia 23, confesso que to muito ansiosa por esse dia! 

Contrariando Dr. Dukan

Contrariando as teorias do nosso amado Dr. Dukan, eu continuo não conseguindo emagrecer, mesmo após ter zerado os carboidratos, digo zerar porque cortei legumes e verduras em dias alternados. O único carboidrato que eu ainda como é o existente na aveia, mas esse eu também já reduzi pela metade!

O ritmo de malhacão continua frenético, e mesmo assim estou estagnada no meu peso a pelo menos 1 mês. Faz como gente ? Até o cabelo já tá cortado. Meu problema não está sendo retencão de líquidos ... a vontade só é uma: chorar na pia até o organismo literalmente secar. 

A pior parte do problema apareceu quando resolvi fazer ontem um ensaio de fotos vestida de noiva e percebi que não emagreci o suficiente! Fora que existem as pessoas que mostro as tais fotos de noiva e dizem que eu não estou gorda, uma coisa posso garantir, a balanca é bem clara e mostra que não estou apresentando distúrbio de autopercepcão no espelho e que estou a continentes distante de ser considerada anoréxica!

Tendo toda essa bagagem para carregar no meu prodígio cabecão resolvi apertar mais ainda a dieta, continuarei utilizando o princípio Dukan de ter a alimentacão baseada em proteínas magras, porém reajustarei as quantidades, passarei fome, para conseguir emagrecer uns 4kg até o casamento, em aproximadamente 7 semanas. 

Se alguém tiver alguma idéia melhor estou aberta a sugestões!

Bolo de Côco - Sem Carboidratos

Day 52

Fiz esse lindo bolo semana passada e resolvi deixar a receitinha dele por aqui, já que o mesmo é 0% carboidrato. Não vale fazer toda semana hein moçada! O bolinho é rico em gordura, e para quem segue a Dieta Dukan (EU!) ao pé da letra, pode vir a ter desfunção intestinal, caganeira. Combina muito com o Pudim de Chocolate Dukan. Delícia para os finais de semana, quando sentimos mais o peso de seguir a Dieta Dukan.

Ingredientes

8 ovos

3 col de margarina light

1 col de sopa Cheia fermento royal

130g coco seco ralado sem açúcar (zero carboidrato)

5 col de adoçante  (forno e fogão)

Modo de Fazer 

Bate tudo no liquidificador coloca no forno à 180 - 200 graus, por uns 20 a 25 min.

Forma de bolo/pudim redonda,tamanho pequeno ou médio

Lipocavitação Não Funciona!

Bem, depois do "boom" das compras coletivas os tratamentos estéticos que prometem resultados miraculosos aumentou drasticamente. Eu que sou super engajada com beleza e estética experimentei 2 tipos diferentes da lipocavitação ou "lipo sem cortes", o resultado foi somente o do desinchaço promovido pela drenagem linfática feita em combinação com a lipocavitação. FIM. Termina ai os resultados. 

Há quem defenda (quem ganha dineheiro com esse serviço) e diga que cada organismo reage de uma maneira diferente. SIM. Mas pra tudo há limites também. Invista numa conta poupança para o seu FUNDO LIPO e na mensalidade da academia que os resultados serão muito mais garantidos e duradouros. Por mais barato que sejam os pacotes estéticos os mesmos geram uma ansiedade desnecessária e tomam um tempo precioso, que nos dias de hoje conta tanto ou mais do que dinheiro!

Beijo na alma povo.

Hipnose no Emagrecimento

Day 50

Povo, tá valendo tudo para emagrecer. Quem concorda grita sim! SIM!!!! 

Pensando em novos métodos que facilitem o emagrecimento comecei a buscar na internet coisa nova. E coisas nem tão novas assim. Encontrei então a auto hipnose para emagrecimento. A auto hipnose pra emagrecimento consistem em usar o inconsciente da pessoa para favorecer o emagrecimento combinado com dieta e exercícios físicos. 

Buscando na net as celebridades que emagreceram com a hipnose encontrei Lily Alen:

Eu consegui baixar uns áudios de mp3 pelo 4shared, basta ter cadastro no 4shared, e jogar na pesquisa AUTO HIPNOSE. Para quem quiser um pdf explicativo pode me pedir por email ou comentário que eu envio: taninhanutry@gmail.com.

Comecei ontem auto hipnose, e posso dizer que é muito gostoso e relaxante. Vale a pena ficar menos estressado, mesmo que isso não resulte em emagrecimento. Recomendo.

Bala de Gelatina Diet

Day 49

Bala gelatina

Ingredientes
1 envelope de gelatina diet/light, do sabor de sua preferência
1 envelope de gelatina branca sem sabor

Como fazer
Dissolva a gelatina diet/light em 150ml de água fervente.
Hidrate a gelatina branca sem sabor em 100 ml de água fria.
Misture bem, deixe descansar por 5 minutos e leve para dissolver no microondas por 30 segundos.
Misture bem. Junte as duas gelatinas e coloque em uma forma refratária quadrada +/- 20X20cm).
Leve à geladeira por 3 a 4 horas.


Hoje é o meu dia 49 de dieta e faltam exatamente 49 dias antes do meu casamento, data em que pretendo sair da fase 2 da Dieta Dukan! Que Deus me ajude!

Pudim de Chocolate Dukan

Olá a todos. Hoje decidi ir ao mercado e achar um cacau baixo em carboidratos, e eis que achei um cacau boníssimo: 20 g proteína, 20g gordura e apenas 9 g carboidratos! Baixo teor calórico, algo em torno de 300 Kcal /100g. O mágico desse cacau é que ele tem uma cor linda e muito escura. Um sonho, o sabor é de chocolate amargooo, foi preciso apenas 3 colheres de chá pra deixar 450 ml de leite praticamente negro! Resultado foi otimooo! Comi antes de esfriar e não consegui nem tirar foto! Hehehehe. Receita abaixo

Pudim de Chocolate

• 450 ml de leite extra light (aqui na Noruega tem)
• 1 colher de sopa cheia de amido de milho (Maizena)
• 3 colheres de chá de cacau
• 1 colher de sopa rasa de coco ralado sem açúcar
• 15 gotas de essência de baunilha
• 3 colheres de sopa de adoçante em pó

Misture tudo em uma panela e mexa até chegar a consistência de pudim. Deixe esfriar em pequenos potinhos, ou em uma fôrma de pudim. Leve à geladeira e espere por algumas horas. Delícia, delícia! 

  

Plano Super Semana !

Olá galera da boa forma e saúde! Essa semana promete ser pancada. Ontem confirmei data da igreja pro casamento. Final do mês que vem ! Ai que frio na barriga. Muitos detalhes para arrumar, já que decidimos por uma cerimonia religiosa há 10 dias atrás. Loucura, eu sei, mas valerá a pena. 
Hoje caiu a ficha de que estou meio que relaxando, meio que perdendo o foco, meio que sem motivação nos últimos 3 dias. Não é fim do mundo, mas pode ser o início de relaxamento. Não é isso que ninguém quer.  Decidi então apertar o cinto essa semana! 

Plano da Semana:

Malhar todos os dias da semana 1:30 min dia / transport + corrida na esteira + musculação, se der algumas aulas de zumba na parte da noite.

Dieta Dukan Fase 1 durante 5 dias! 


Meta: Secar 1kg ! 


Próxima postagem coloco foto da igreja :D

Make up casamento

Remédios para emagrecer - Eu venci!

Bem, tanta coisa que eu não mencionei aqui nesse blog sobre a minha luta contra a balança. Isso porque a intenção do blog não é/era falar apenas sobre o meu emagrecimento. Mas já que comecei a falar sobre isso vamos falar direito. Tudo começou aos 15 anos, quando subitamente engordei uns 24kg em menos de um ano. Nesse ano perdi minha primeira cachorrinha e também mudei para um colégio com nível de ensino muito superior ao que eu estava antes, ritmo de ditadura militar. No ano seguinte resolvi ir num desses médicos loucos que passam remédios de emagrecer. Nesse tempo eu já estava com uns 80 kg. Comecei então com o que foi o meu maior erro na vida! Sim, na vida! Emagreci um pouco, a fórmula foi mudando, algumas amigas de sala estavam indo no mesmo médico também, então tinhamos um grupo de apoio. 

E assim foi, idas e vindas, estagnação do peso e isso durou anos, até completar 1 década. Claro que tentei parar várias vezes, no início eu engordava, depois de muitas tentativas o meu corpo passou a parar de funcionar sem os remédios, principalmente a minha pressão que vivia constantemente baixa mesmo tomando remédio para aumentar a pressão sanguínea 5x ao dia. Não aguentei viver fraca e sem energia e voltei a tomar as anfetaminas novamente. Finalmente em 2009 antes de viajar pra Noruega decidi perguntar pra minha médica se existia alguma forma de eu parar com as anfetaminas sem o meu corpo parar! Ela me deu um plano gradativo de diminuição de doses trimestrais. Na Noruega anfetaminas são proibidas, não existem, então pra mim foi extra difícil diminuir as doses já que tinha que tomar as capsulas do Brasil, todas na mesma concentracão. Mas, decidi então diminuir a frenquência das tomadas de remédio e finalmente em 2011 me livrei do vício dos remédios de emagrecer e ainda emagreci 3kg. Também parei de fumar ao mesmo tempo, foi dureza, o organismo reagiu mal, com dores demoníacas de estomago, mas enfim parei e venci.

O que eu gostaria de passar aqui é que no meu caso o final está sendo feliz, mas essa não é a regra. Minha médica falou pra mim na minha ultima consulta (check up ) que ela imaginava que eu deveria estar pesando no mínimo uns 80 kg após a parar com anfetaminas. Mas não foi isso que aconteceu. Não se enganem com remédios, naturais ou não, para emagrecer. O melhor remédio para emagrecer é reeducação alimentar e exercícios físicos regulares. Nunca mais quero nada que prometa emagrecer! Pense bem antes de tomar essa decisão de apelar para remédios de emagrecer, é um caminho perigoso e sem volta!


Beijos lights

Desestagnando Dieta Dukan

Day 38

Finalmente vendo algum resultado ! Estava na dúvida do que teria me levado a "engordar" quase 1kg, mesmo seguindo ao pé da letra todas as recomendações da dieta e aumentando o nível de atividade física. Enfim, a teoria que mais se encaixa é a de que eu iniciei com tudoooo na musculação e isso pode ter gerado uma retenção de líquidos no meu tecido muscular. 
Estou praticamente só na Fase 1! Tiro alguns dias da semana pra fazer 1 refeição com salada ou vegetais. Diminui o ovo já que descobri uma maneira mais gostosa pro meu lanche antes de dormir: atum em lata (água e sal) + pesto vermelho (1 colher de sobremesa). Estou comendo mais queijo cottage, tem sido meu acompanhamento nas refeições principais + orégano + cebola desidratada. Delícia! 
Outra coisa que mudei foi tomar no máximo 300ml de líquido acompanhando as refeições. Parece que a digestão funciona mais efetivamente.
Não posso esquecer que tomo suplemento vitamínico e fibras para regular o intestino. Tudo é uma questão de achar o seu próprio equilíbrio. Como estou mais firmada na fase 1 da dieta não tenho experimentado muitas das receitas Dukan, mas a cada dia encontro algo diferente no mercado que me ajude a manter-me firme e animada na dieta. 

Por hoje é só ! Ah, o meu peso voltou para os 61,5 kg, espero ficar nele alguns dias, pois das outras vezes não consegui manter esse peso nem por 3 dias! Mas se for pra oscilar que seja para menos!

Dieta Dukan - Decepcionada!

Depois de aproxidamente 2 semanas sem emagrecer eu consegui realizar a façanha de engordar! Isso fazendo 2 dias da Fase 1 para cada dia da Fase 2. Nenhum deslize, nenhum grão de arroz comido por engano! Academia ? Já estou matriculada e indo todos os dias, foi assim que consegui engordar, malhando! Espero que seja apenas reflexo da malhação, e que as gramas adquiridas sejam apenas uma retenção de líquido passageira por conta do treino. 
Um hábito interessante que adquiri foi o de assistir o programa "The Biggest Loser" todos os dias! Ainda peço pra menina da academia trocar de canal, ela deve me achar louca. Eu choro e tudo na academia vendo como eles se superam no programa, desfarçadamente é claro. 

NÃO PRETENDO DESISTIR DA DIETA DUKAN!

Na verdade ainda não decidi o que farei em relação a minha alimentação, mas decidi que irei malhar todos os dias. Fiz um teste na academia para medir meu percentual de gordura, massa muscular e afins. Para quem queira saber a gordura da minha perna direita pesa nada mais nada menos que 4,2 kg !
Gordura Corporal: 30,8% ( Normal )

Peso: 62 kg
Água: 49,8%

Amanhã anotarei todas as minhas pedidas, pra ter um parâmetro de comparação! Hoje tirei fotos de calcinha e sutiã! Sim, acho que cheguei no fundo do poço ! Próximo post farei um resumão de 1 semana lendo o livro "Pense Magro"

Eu uso corset - Tight lacing

Como o prometido nos posts anteriores venho revelar mais uma tática na luta pela beleza e boa forma. Eu comecei há mais ou menos 2 meses a praticar o Tight Lacing, prática de usar corsets para afinar a silhueta e ganhar formas mais femininas e design mais arrojado! O uso do corset modelo underbust modela a cintura, mudando a disposicão dos órgãos internos do corpo e também da gordura. Veja na figura abaixo:

Para atingir esse resultado é necessário o uso prolongado do corset. O corset deverá ser o indicado e reforcado para o tipo da prática, feito com tecido resistente e estrutura de metal!!! A média de preco é 200 reais. Além do uso para a prática do Tight Lacing o corset é uma peca trunfo no guarda-roupas de qualquer mulher vaidosa. Claro que se o seu objetivo não for de entrar pra um Circo de Horrores, você pode se contentar em usar a peca por algumas horas diárias e perder em média 2-3 centímetro/ mês, o que eu em particular achei um super negócio. Existem sites e videos no youtube explicando a técnica com maiores detalhes. Eu irei postar o que eu for aprendendo. Eu uso da seguinte forma: todas as noites coloco o corset, antes de dormir e durmo por durante aproximadamente 8-9 horas. Isso é mais do que o suficiente. Um detalhe importante a ser comentado é que o controle do quanto você aperta o seu corset. Tenha em mãos uma fita métrica e verifique a medida com o corset colocado (geralmente a cintura fica com uma medida maior, normal). Continue sempre com a mesma medida durante alguns dias até se sentir confortável para apertar mais. Eu já consegui afinar 5 cm! Delícia! Recomendo meninas!

No futuro colocarei fotos do meu corset direitinho!

Dermaroller contra estrias e celulites (encomendado!)

Dermaroller

Essa coisinha esquisita que mais parece um cruzamento de aparelho de barbear com cortador de pizza chama-se Dermaroller. Ele consiste num rolo com centenas de mini agulhas que ao ser usado na pele estimula a produção de colágeno. Entre as recomendações de uso estão: acne, rugas, calvície, rugas, cicatrizes, estrias e celulites ! Eu encomendei hoje pelo ebay, super barato! Acho que chegará nas próximas 3 semanas! Contarei tudo, prometo tirar fotos e se o bichinho funcionar publico as fotos mostrando o antes e o depois. Mas enquanto isso não acontece postarei uma foto alheia! 

Já tô aqui pensando em como tirarei as fotos ! Acho que não conseguirei sozinha, espero que o meu noivo aceite a empreitada! 

Por hoje é só isso, nos próximos posts vou contar mais do que ando aprontando pra ficar cada dia mais bonita pro meu casamento! Beijos 

Dicas para Dieta Dukan - estagnação

Day 29

Bem, quem está fazendo a Dieta Dukan e se encontra na fase 2 provavelmente está encarando ou já encarou uma etapa irritante de estagnação do peso. Eu, como mera mortal estou experimento exatamente essa fase. Andei lendo e perguntando pela web e revi o livro do Dr. Dukan e descobri algumas estratégias para dar uma reviravolta no resultado mostrado pela balança. Algumas já coloquei em prática, esperando os resultados, e outras ainda não. Segue abaixo:

• Aumentar o volume de água ingerido: acima de 2 litros/dia;
• Diminuir a quantidade de sal das preparações e saladas;
• Fazer a fase 1 por 3 dias consecutivos (não use essa manobra com frequência);
• Fazer caminhadas (exercícios físicos) por no mínimo 1 hora durante 3 dias consecutivos, para quem já faz 1 hora vale a pena aumentar a duração do exercício em no mínimo 50% durante os 3 dias e depois voltar para a rotina;
• Diminuir a ingestão de laticínios, principalmente os queijos;
• Busque inspiração em blogs, fóruns e outros pela net, ajuda muitooooo !

Conto nos próximos posts o resultado das mudanças na dieta§ 

Livro Pense Magro - Pdf

Day 27

Recebi ontem por email o livro Pense Magro! Ele consiste em técnicas psicológicas que ajudam na dieta e a estabelecer uma rotina de exercícios físicos. Ainda não li o livro, estou ainda nas primeiras páginas, mas espero que as técnicas propostas no livro surtam efeito, ja que o mesmo foi tão bem recomendado. Quem estiver interessado em receber o livro via email é só deixar o email via comentário, ou mandar um email pra mim: taninhanutry@gmail.com. Falemos agora do andamento da Dieta Dukan, estou estagnada, revoltada, injustiçada. Porém estou firme na empreitada, esse caminho eu decidi percorrer e nele estarei até atingir a minha meta de 58 kg. Agora estou mudando as estratégias. Lembra sobre o mingau de aveia ? Então, decidi abolir da dieta. Quando o mingau entrou a estagnação e uma leve oscilação de peso ocorreu, conscidência ou não, ficarei sem essa iguaria durante um tempo. Achei queijo cottage e gelatina diet na Noruega! Estou cada dia mais engajada na dieta e em descobrir novas possibilidades. Continuo bebendo muita água, reduzi o sal e nada! Vou manter as reduções e decidi ficar 3 seguindo o cardápio da fase 1. Reduzi também a gordura das preparações para 0%, se a carne soltar uma gordura eu ainda jogo fora! Vou manter as rédeas da dieta muito mais apertadas durante essa semana, o resultado comentarei aqui.

Exercícios físicos: merecem um parágrafo especial pois, estou me superando a cada dia, o ritmo da caminhada já está muito mais acelerado, percorro distâncias maiores e hoje até me atrevi a dar umas corridinhas, o tempo de caminhada agora é de no mínimo 40 minutos ao ar livre pela manhã. Segunda me matriculo na academia e não pretendo largar as caminhadas ao ar livre, exceto se as condições climáticas me impedirem. Contarei a academia como uma atividade extra, pretendo fazer algumas aulas que melhorem o condicionamento físico e darei enfoque a musculação de modo quase fisioterapêutico, já que tive uma distensão severa na coxa há alguns anos atrás. Irei sem sede ao pote chamado musculação, mas treinarei a parte muscular mesmo que seja de maneira simbólica no primeiro trimestre.

Tenho outras dicas de beleza e boa forma que estou seguindo junto com a Dieta Dukan, postarei aos poucos por aqui.Bom final de semana!

Estagnada - Dieta Dukan

Day 24

Aqui, largada no sofá, após um almoco que conteve somente salmon e água com gás, mascando um chiclete diet . Preocupada se conseguirei ficar seca em tempo para o meu casamento e outros eventos sociais até o início de setembro. Ontem fiz uma grande descoberta da Dieta Dukan: PODE comer mingau de aveia! Emocão, emocão, emocão ! Isso fez com que o meu coracão se enchesse de alegria e regozijo! Hoje consegui errar o ponto do mingau e ainda queimei o fundo da panela. Mas tudo bem, pelo menos sei que poderei comer algo saboroso amanhã. Hoje comprei uma super aveia, cara , porém saborizada com macã verde e blueberry. Comprei também farinha de aveia, caso eu queira misturar uma com a outra pra ficar com uma consistência melhor, de mingauzinho mesmo.O meu peso continua empacado ... irritada e procurando outras alternativas para emagrecer os ultimos 3 kg antes da Fase de Consolidacão. Espero entrar na academia até segunda-feira , enquanto isso continuo nas caminhadas. Até a próxima!

Dieta Dukan na Noruega

Day 19

Então, agora em solo norueguês (finalmente)! Para ajudar durante o trajeto pedi refeição para diabético para a cia aérea. Ajudou muito ter dieta especial! Recomendo para todos que estão de dieta, confesso que foi dureza não comer aqueles mini pãezinhos franceses quentinhos e macios. Resistir, resistir, resistir, resistir! Essa tem sido a minha vida durante os últimos dias. O resultado compensa, a cada NÃO que dou, não para os pães, não para os legumes, não para o chocolate no qual sou viciada, não para comer o que os amigos comem, não para um peso do qual eu não me sinto feliz e satisfeita.

Nessa nova fase da vida, morando na Noruega, as dificuldades não diminuíram, muito pelo contrário: agora não tenho mamãe para fazer meus legumes sem gordura, para colocar carne pra descongelar, para comprar meu iogurte 0% ... Agora tenho um noivo comilão que me apoia, mas no final de semana quer comer lasanha e afins, tenho menos opções de light e diets no mercado e condições climáticas que não favorecem a práticas esportivas. Vida que segue e vamos que vamos! Resultados cada vez mais perceptíveis.

Meu novo hobby pra estimular a dieta é assistir "The Biggest Loser" no youtube, ver os gordinhos malhando me estimula! Preciso malhar! Preciso! Hahahaha! Ontem experimentei meu vestido de casamento que comprei em julho, antes da dieta, ainda com 65,5 kg ... larguinho! Delícia!

Doida pra chegar na fase de Consolidacão ! 

Peso atual: 61,5 kg. 

Meta: 58,5 kg.

Livro Dukan . Eu não consigo emagrecer !

Day 14

Antes de ontem comprei meu lindo livrinho, estou lá pela página 60. Estou descobrindo muitas novidades que a gente não encontra pela net, o Dr. Dukan foi bem danadinho e para seguir direitinho a dieta dele só comprando e lendo o livro dele. Olhe os pontos que não ficam claros abaixo:

• Descobri que não posso tomar suco de extrato de soja 0%, mas como vi que na composição do iogurte light tem mais carboidratos do que no extrato de soja light decidi não fazer grande alarde diante dessa descoberta, já que tomo apenas 100ml durante o almoço.

• Descobri também sobre o "EMPAQUE", o termo eu criei agora para nomear a estagnacão do emagrecimento durante a Fase 02 ( ou Fase de Cruzeiro). O lindo Dukanzinho afirma que durante a fase menstrual o emagrecimento é paralisado! Isso porque durante esse período a retenção de agua impede que os resíduos das proteínas sejam eliminados de forma a promover o emagrecimento. Não gostei disso, pois logo nessa semana inventei de menstruar (sim , eu só menstruo quando eu quero). Achei que fechando um pouco mais a boca eu compensaria o inchaço menstrual , que em mim não costuma ser muito acentuado, e que os 4 dias suando na academia iriam surtir efeito na dieta.

• Sem consumir a quantidade mínima de água não tem como eliminar a gordura. E que grande parte do peso perdido na fase de ataque é perda de liquido, mas que na fase 2 já começa a ser perda real de gordura.  Consumo mínimo de água e líquidos: 1,5 - 2,0 litros.

• Podemos parar antes de atingir o peso ideal, mas então deveríamos ir para a fase 3 (consolidação) para que a perda de peso seja realmente computada pelo nosso organismo, e assim seguir pela fase 4. Após o organismo adaptado e equilibrado poderíamos começar novamente a dieta Protal.

• Não é permitido as oleaginosas como amêndoas, nozes e amendoim.

• Sim, podemos mascar chicletes diets, desde que não sejam adocicados a base de sorbitol.

Conforme eu for lendo mais e descobrindo coisas novas irei postando aqui
Continuo com o mesmo peso há 5 dias, um tanto quanto ansiosa para a viagem, tá chegando a hora. Vale a pena lembrar que ainda não cometi nenhum deslize. Palmas para mim que estive em vário aniversários, comemorações, confraternizações envolvendo comidas e fui fiel a dieta! Beijo pra mim !

Corte Radical

Após anos sem cortar os cabelos significativamente eis que é chegado o momento em que cedo a pressão externa e digo SIM, pode cortar meu cabelo Chanel de bico! Duvido que a Carminha tenha chorado 1/100 do que eu chorei, ao ver meu cabelo curto. Deixo aqui registrado esse momento. Data : + 30/07/2012 +

Dieta Dukan: Dia 09 (total) , fase 02 , dia 04 Ontem comecei a malhar ! :O , gostaria de 1 minuto de silêncio em respeito a  esse sublime acontecimento ! A dieta não tirou a minha disposição, mas confesso que vi o teto querendo ficar  preto, coisas giraram, tive que sentar e esperar o mundo parar de se mexer. 

Sobre a fome: o apetite reduz muito durante essa dieta, então meu conselho é ficar atento aos horários, eu tenho o hábito de sempre olhar a horário em que eu estou comendo, eu olho e registro! Se for esperar a fome complica!

 Até agora nenhum deslize, hoje veio um mini pedaço de batatinha na minha carne moída, ela olhou para mim e eu olhei para ela e rolou um clima entre nós. Não comi. Então essa foi a minha tentação do dia! Vou confessar que estou vendo o resultado na balança a cada dia, acho que agora está até mais rápido do que na fase 01. Nesse ritmo chegarei ao peso ideal em 2 semanas! 

Malas semi-prontas, sapato do casamento comprado, quase tudo no esquema. Noruega ai vou eu!

Dieta Dukan & Eu - Fase 2

Dia 7 - Fase 2

Até aqui nos ajudou o Senhor! Nenhum Deslize. Repito: NENHUM DESLIZE ! Para quem gosta de números lá vai : 0% de falha, 100% de sucesso!

Peso eliminado: 1,5 kg ! Nem tô tão feliz assim. MENTIRA! Hoje quando me pesei pela manhã quase dei um triplo mortal carpado para trás e cravado. 

Vale a pena lembrar que nessa fase da dieta os dias se alternam , sendo um dia da fase 01, e um dia da fase 02. 

A fase 2 permite saladas e legumes (exceto batata).

Digo que estou muito motivada e que espero começar a malhar amanhã. 

Faltam apenas 8 dias pra minha viagem de volta pro meu Amor ! Yupi!

Dieta Dukan

Clique na foto para aumentar.

Nesta última segunda-feira comecei uma nova dieta chamada Dukan. Conhecida como dieta que emagreceu a Jennifer Lopez depois de ter gêmeos e da princesa Kate da Inglaterra antes de subir ao altar.

Jennifer Lopez antes e depois da Dieta Dukan

Vou tentar explicar no que a dieta consiste de maneira bem concisa e direta. Irei escrever mais detalhes em breve já que estou super engajada nessa dieta.
A dieta é dividida em 4 fases

Fase 01- Fase de Ataque

Nessa fase você irá emagrecer e o seu corpo irá restabelecer a função da insulina no organismo para facilitar o processo de emagrecimento.
Duracao de 02 à 05 dias: nessa fase só são permitidas proteínas, porém light. 2 porções de queijo e derivados são permitidos, devendo esses serem com baixíssimo teor de gordura. Temperos são permitidos, além de gelatina diet, café e chás com adoçante, e  muita água!


Fase 02 - Fase de Cruzeiro

Essa fase dura até o momento em que você atinge o sonhado PESO IDEAL.
Consiste em alternar um dia da fase 01 com um dia da fase 02. Na fase 02 ficam liberados verduras e legumes (exceto batatas).


Fase 03 -Fase de Consolidação

Essa fase dura de acordo com o número de quilos eliminados multiplicado por 10 dias, ou seja, se você eliminou 6 kg , logo você terá que permanecer nesta fase durante 60 dias.
Nesta fase é permitido carboidratos complexos e frutas. É interessante dizer que é possivel realizar 2 refeições de gala por semana, desde que não sejam no mesmo dia!


Fase 04 - Fase de Estabilização

Dura pelo resto da vida. Nessa fase você poderá se alimentar normalmente (normalmente vem da palavra normal, favor não enfiar o pé na jaca). A única recomendacao dessa fase é seguir a fase 01 da dieta pelo menos 1 dia da semana. Utilizar 3 colheres de sopa de farelo de aveia também é recomendado.