Livro Pense Magro - Pdf

Day 27

Recebi ontem por email o livro Pense Magro! Ele consiste em técnicas psicológicas que ajudam na dieta e a estabelecer uma rotina de exercícios físicos. Ainda não li o livro, estou ainda nas primeiras páginas, mas espero que as técnicas propostas no livro surtam efeito, ja que o mesmo foi tão bem recomendado. Quem estiver interessado em receber o livro via email é só deixar o email via comentário, ou mandar um email pra mim: taninhanutry@gmail.com. Falemos agora do andamento da Dieta Dukan, estou estagnada, revoltada, injustiçada. Porém estou firme na empreitada, esse caminho eu decidi percorrer e nele estarei até atingir a minha meta de 58 kg. Agora estou mudando as estratégias. Lembra sobre o mingau de aveia ? Então, decidi abolir da dieta. Quando o mingau entrou a estagnação e uma leve oscilação de peso ocorreu, conscidência ou não, ficarei sem essa iguaria durante um tempo. Achei queijo cottage e gelatina diet na Noruega! Estou cada dia mais engajada na dieta e em descobrir novas possibilidades. Continuo bebendo muita água, reduzi o sal e nada! Vou manter as reduções e decidi ficar 3 seguindo o cardápio da fase 1. Reduzi também a gordura das preparações para 0%, se a carne soltar uma gordura eu ainda jogo fora! Vou manter as rédeas da dieta muito mais apertadas durante essa semana, o resultado comentarei aqui.

Exercícios físicos: merecem um parágrafo especial pois, estou me superando a cada dia, o ritmo da caminhada já está muito mais acelerado, percorro distâncias maiores e hoje até me atrevi a dar umas corridinhas, o tempo de caminhada agora é de no mínimo 40 minutos ao ar livre pela manhã. Segunda me matriculo na academia e não pretendo largar as caminhadas ao ar livre, exceto se as condições climáticas me impedirem. Contarei a academia como uma atividade extra, pretendo fazer algumas aulas que melhorem o condicionamento físico e darei enfoque a musculação de modo quase fisioterapêutico, já que tive uma distensão severa na coxa há alguns anos atrás. Irei sem sede ao pote chamado musculação, mas treinarei a parte muscular mesmo que seja de maneira simbólica no primeiro trimestre.

Tenho outras dicas de beleza e boa forma que estou seguindo junto com a Dieta Dukan, postarei aos poucos por aqui.Bom final de semana!

Livro Dukan . Eu não consigo emagrecer !

Day 14

Antes de ontem comprei meu lindo livrinho, estou lá pela página 60. Estou descobrindo muitas novidades que a gente não encontra pela net, o Dr. Dukan foi bem danadinho e para seguir direitinho a dieta dele só comprando e lendo o livro dele. Olhe os pontos que não ficam claros abaixo:

• Descobri que não posso tomar suco de extrato de soja 0%, mas como vi que na composição do iogurte light tem mais carboidratos do que no extrato de soja light decidi não fazer grande alarde diante dessa descoberta, já que tomo apenas 100ml durante o almoço.

• Descobri também sobre o "EMPAQUE", o termo eu criei agora para nomear a estagnacão do emagrecimento durante a Fase 02 ( ou Fase de Cruzeiro). O lindo Dukanzinho afirma que durante a fase menstrual o emagrecimento é paralisado! Isso porque durante esse período a retenção de agua impede que os resíduos das proteínas sejam eliminados de forma a promover o emagrecimento. Não gostei disso, pois logo nessa semana inventei de menstruar (sim , eu só menstruo quando eu quero). Achei que fechando um pouco mais a boca eu compensaria o inchaço menstrual , que em mim não costuma ser muito acentuado, e que os 4 dias suando na academia iriam surtir efeito na dieta.

• Sem consumir a quantidade mínima de água não tem como eliminar a gordura. E que grande parte do peso perdido na fase de ataque é perda de liquido, mas que na fase 2 já começa a ser perda real de gordura.  Consumo mínimo de água e líquidos: 1,5 - 2,0 litros.

• Podemos parar antes de atingir o peso ideal, mas então deveríamos ir para a fase 3 (consolidação) para que a perda de peso seja realmente computada pelo nosso organismo, e assim seguir pela fase 4. Após o organismo adaptado e equilibrado poderíamos começar novamente a dieta Protal.

• Não é permitido as oleaginosas como amêndoas, nozes e amendoim.

• Sim, podemos mascar chicletes diets, desde que não sejam adocicados a base de sorbitol.

Conforme eu for lendo mais e descobrindo coisas novas irei postando aqui
Continuo com o mesmo peso há 5 dias, um tanto quanto ansiosa para a viagem, tá chegando a hora. Vale a pena lembrar que ainda não cometi nenhum deslize. Palmas para mim que estive em vário aniversários, comemorações, confraternizações envolvendo comidas e fui fiel a dieta! Beijo pra mim !