Palavras de quem sabe!

"A busca da cirurgia plástica emana de uma finalidade transcendente. É a tentativa de harmonização do corpo com o espírito, da emoção com o racional, visando estabelecer um equilíbrio que permita ao indivíduo sentir-se em harmonia com sua própria imagem e com o universo que o cerca".Professor Ivo Pitanguy.

Moderando o Apetite

Há quem pense que para moderar o apetite são necessários medicamentos para emagrecer à base de anfetamina, sibutramina, anfepremona, calmantes e ansiolíticos: fluoxetina, triptofanol, diazepan e similares. Na melhor das hipóteses a maioria pensa em suplementos à base de fibras e/ou ervas e chás milagrosos!
Esquecam tudo isso! Hoje irei apresentar para vocês os 2 melhores moderadores de apetite no mercado.

Água

O que falar  da nossa querida e amada quase "mãe" água?
Agora não foi falar sobre as trilhões de funcões que a água tem no nosso organismo! Chega! Hoje o papo é moderar o apetite. Uns bons copos d`água retardam a fome de qualquer mortal, seja esse gordo ou magro. A preferência é pela água gelada, que além de confortar o estômago tem funcão termogênica no organismo. Outra coisa que é válida destacar é que o centro da fome e da sede se encontram na mesma parte do cérebro, chamada hipotálamo, sendo assim possível e muito frequênte confundir as 2 sensacões. Muitas vezes achamos que estamos com fome mas no fundo, no fundo estamos com sede! Na dúvida e na hora da ansiedade opte por tomar um bom copo d`água gelado. Se a fome persistir tome mais água e só então coma! Aproveite o fato da água ter 0% de calorias :-)

Chiclete Diet

Quem aí não gosta de chiclete????
Bem, além de adocicar a vida e melhorar o hálito do cidadão o chiclete funciona como um super moderador de apetite. Não estou fazendo apologia do uso constante e contínuo do chiclete. Mas, quando mascado nas horas certas tem efeito  de um moderador de apetite. O melhor momento para mascar um chiclete diet é na hora da "fome" por um doce! Dependendo da dieta que você está seguindo vale a pena investir no chiclete como sobremesa! O chiclete diet não enjôa, não engorda e ainda mata a "vontadinha" de comer um chocolate. Outro bom momento para mascar chiclete é no período do dia onde temos um "pico" de ansiedade. Estudos apontam que a maioria das mulheres tendem a ter picos de ansiedade após as 18 horas. Cada indivíduo é um indivíduo. Observe qual é o horário do dia mais tenso para você controlar a gula, nesse horário tenha um chiclete à mão no caso de uma eventualidade.


Próximo post conto como está sendo não seguir a Dieta Dukan!

Dukan não funcionou!

Hoje foi o dia do juízo final para a Dieta Dukan, após aproximadamente 5 semanas seguindo a dieta ao pé da letra sem emagrecer decidi buscar ajuda do marido de uma amiga minha. O mesmo já foi campeão de body builder e decidiu me ajudar. Antes de mudar de treino e de dieta e seguir o que ele irá me propor nos próximos dias, decidi adiantar o exame de bioimpedância e ver no que a Dieta Dukan ajudou!

Resultado: AO FINAL DE 1 MÊS PERDI 30 DIAS!!!!

Sim! 1 mês malhando, aeróbico e musculacão religiosamente e ainda consegui perder alguns gramas de músculo que se tornaram automaticamente em gordura. Revolta, desespero, fúria, desolacão, tristeza ... senti tudo isso e mais um pouco,ao mesmo tempo! Não consigo expressar com palavras como me senti injusticada. 

Agora não sei o que fazer! Todos os meus conhecimentos de Nutricão simplesmente sumiam como um apagão na minha mente. Pensar em casamento, dieta e O exame de nível avancado em norueguês ao mesmo tempo está acabando com o meu psicológico. Dormir tem sido uma luta, e eu tenho perdido.

Acho q nesse meio tempo vou fazer algo parecido com a fase 3 da dieta dukan. Acho que vale a pena todo mundo pensar se realmente vale a pena seguir a fase 2 da Dieta Dukan. Principalmente se o peso a ser elimindo é inferior a 10 kg.A experiencia tá me dizendo que o melhor é uma dieta balanceada, porém pobre em carboidratos sem importancia como doces e pães comuns.  

Bolo de Caneca Dukan - Microondas

Receita de Bolo de Caneca Microondas

Utilizei geléia pra me enganar, baixo teor de Carboidratos e apensa 2 colheres de chá! 

1 ovo inteiro

1 colher de sopa de margarina light

1 colher de sopa de adoçante

1 colher de sopa de água

1 colher de sopa de creme de leite ou 1 colher de cream cheese ou iogurte natural desnatado

1 colher de chá de fermento

Essência de baunilha ( opcional)

Modo de Fazer

Coloque o ovo em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, acrescente a margarina  e bata até fazer um creme homogêneo, acrescente o adoçante , o creme de leite e a agua e bata, aos poucos coloque o café e o farelo de trigo e bata por último acrescente o fermento. Leve para o Microondas por 3 minutos.

Usando o Derma Roller - Estrias

Olá pessoas, essa semana chegou o meu brinquedinho novo: DERMA ROLLER!

O que é o derma roller ?

É um aparelho com centenas de micro agulhas que ao rolar pele pele estimula a produção de colágeno pela pele, permitindo que assim o aspecto das estrias se torne parcialmente ou totalmente invisível. É utilizado em vários tratamento dermatologicos onde a produção de colágeno é interessante, como: acne, rugas, calvície, celulite, flacidez e cicatrizes! 

Vamos lá para o que interessa. Lista do que é necessário para começar um tratamento anti-estrias com o derma roller.

Derma Roller entre 2,0 mm a 2,5 mm, aprovado pelo FDA

Nebacetin (ou outra pomada do genero)

Vitanol A gel ou Cicatricure gel

Sabonete Bactericida

Álcool 70% hidratado

Pomada Xilocaína ou Similar

Bepantol (Similares)

Óleo de semente de uvas (OPCIONAL)

Creme a base de vitamina A e /ou C (OPCIONAL)

Modo de Usar

• Recomendo um banho com sabonete bactericida (protex), sugiro horário da noite.
• Limpe a pele com álcool e também o seu derma roller.
• Caso seja sensível a dor use xilocaína na área a ser aplicada e espera 20 minutos.
• Role o derma roller sobre a pele de maneira vigorosa nas direções: vertical, horizontal e diagonal.

• Após a área ficar vermelha e com alguns pontinhos de sangue é hora de parar.
• Pronta a estimulação com o derma roller é indicado limpar novamente a área com álcool e passar nebacetin.
• No dia seguinte lave ou limpe a área e passe o Cicatricure ou o Vitanol A, como o Vitanol pode manchar a pele passe apenas no período da noite, isso durante 1 semana após o uso do derma roller.
• Aplique Bepantol diariamente após a semana do uso do Vitanol A
• Algumas pessoas fazem misturas de creme com vitamina A, vitamina C e oleo de semente de uva. Use o que   achar mais conveniente. Eu recomendo o Bepantol que é barato, acessivel, não suja, não mancha.
• 
  
• Intervalo entre as aplicacões com o Derma Roller deveráo ser de no mínimo 2 semanas. Cada um é cada um, mas o tratamento só funciona se você esperar a regeneracão da pele acontecer.
• Utilize protetor solar fator 30!
• Reacão cutânea : vermelhidão, pele quente, aspecto e sensacão de uma queimadura solar por aproximadamente 48 horas.

Maratona de beleza mesmo galera ... acho que valerá a pena, caso eu consiga resultados satisfatórios prometo postar fotos!

Fiquem à vontade para perguntas!

Exame de Bioimpedância

Bioimpedância - O que é ?

É um método seguro e de  alta precisão para avaliar a composição corporal. Ou seja, quantificar os percentuais corporais de massa muscular, água e gordura.  O princípio científico é a passagem de uma corrente elétrica através de todo o corpo. Cada tipo de "massa" apresenta uma resistência diferente, sendo assim possível analisar a quantidade de água, gordura e músculo no corpo. Existem tipos diferentes de máquinas de bioimpedância, algumas utilizam eletrodos em pontos estratégicos do corpo e outros que apresentam uma área de ferro para segurar com as mãos. O exame é indolor. Gestantes e portadores de marcapasso não podem realizar o exame.


Bioimpedância - Por quê fazer ?

Ao subirmos na balança convencional vemos apenas o número total, que é o somatório de ossos, água, pele, músculos e gordura. Desse modo não podemos quantificar a perda ou o ganho de massa muscular ou gordura. Na maioria das vezes a balança mascara os resultados positivos de um treinamento de musculação, onde a massa de gordura é gradativamente trocada por músculos. O inchaço é outro empecilho que muitas vezes mascara o resultados do treino, vale a pena lembrar que os melhores resultados no ganho de massa muscular e reducao de gordura consistem na combinação de dieta alimentar e atividades físicas.

Minha experiência

Eu sou adepta da Dieta Dukan, e o foco da minha alimentação é proteico. Minha rotina de atividade física combina treinos aeróbicos e musculação de 5 a 6 vezes /semana. Após iniciar o treino há 3 semanas atrás ainda não emagreci, mas sinto tudo ficando mais duro e tonificado. Farei o exame de bioimpedância para saber se houve um aumento da minha massa muscular. Caso isso não aconteça irei alterar a minha dieta e o meu treino físico. Mas isso só será possível porque no meu segundo dia de treino eu já realizei o teste de bioimpedância super completo. Gracas a esse exame sei o quanto de kgs de gordura tem cada perna minha, bracos e nível de gordura visceral (gordura perigosa). Super recomendo pra quem tem dificuldade de perder peso e facilidade para ganhar massa muscular, ou para pessoas que retêm líquido com facilidade.

Antes de Fazer

. Ingerir, no mínimo, 2 litros de água no dia anterior ao exame
. Não fazer exercícios físicos ou sauna nas 8 horas que antecedem
. Não tomar bebidas alcoólicas e café nas 12 horas que antecedem
. Evitar o uso de medicamentos diuréticos no dia anterior ao exame
. Não estar no período menstrual ou pré-menstrual no dia do exame.


Boa sorte a todos! Meu próximo exame é dia 23, confesso que to muito ansiosa por esse dia! 

Contrariando Dr. Dukan

Contrariando as teorias do nosso amado Dr. Dukan, eu continuo não conseguindo emagrecer, mesmo após ter zerado os carboidratos, digo zerar porque cortei legumes e verduras em dias alternados. O único carboidrato que eu ainda como é o existente na aveia, mas esse eu também já reduzi pela metade!

O ritmo de malhacão continua frenético, e mesmo assim estou estagnada no meu peso a pelo menos 1 mês. Faz como gente ? Até o cabelo já tá cortado. Meu problema não está sendo retencão de líquidos ... a vontade só é uma: chorar na pia até o organismo literalmente secar. 

A pior parte do problema apareceu quando resolvi fazer ontem um ensaio de fotos vestida de noiva e percebi que não emagreci o suficiente! Fora que existem as pessoas que mostro as tais fotos de noiva e dizem que eu não estou gorda, uma coisa posso garantir, a balanca é bem clara e mostra que não estou apresentando distúrbio de autopercepcão no espelho e que estou a continentes distante de ser considerada anoréxica!

Tendo toda essa bagagem para carregar no meu prodígio cabecão resolvi apertar mais ainda a dieta, continuarei utilizando o princípio Dukan de ter a alimentacão baseada em proteínas magras, porém reajustarei as quantidades, passarei fome, para conseguir emagrecer uns 4kg até o casamento, em aproximadamente 7 semanas. 

Se alguém tiver alguma idéia melhor estou aberta a sugestões!

Bolo de Côco - Sem Carboidratos

Day 52

Fiz esse lindo bolo semana passada e resolvi deixar a receitinha dele por aqui, já que o mesmo é 0% carboidrato. Não vale fazer toda semana hein moçada! O bolinho é rico em gordura, e para quem segue a Dieta Dukan (EU!) ao pé da letra, pode vir a ter desfunção intestinal, caganeira. Combina muito com o Pudim de Chocolate Dukan. Delícia para os finais de semana, quando sentimos mais o peso de seguir a Dieta Dukan.

Ingredientes

8 ovos

3 col de margarina light

1 col de sopa Cheia fermento royal

130g coco seco ralado sem açúcar (zero carboidrato)

5 col de adoçante  (forno e fogão)

Modo de Fazer 

Bate tudo no liquidificador coloca no forno à 180 - 200 graus, por uns 20 a 25 min.

Forma de bolo/pudim redonda,tamanho pequeno ou médio

Lipocavitação Não Funciona!

Bem, depois do "boom" das compras coletivas os tratamentos estéticos que prometem resultados miraculosos aumentou drasticamente. Eu que sou super engajada com beleza e estética experimentei 2 tipos diferentes da lipocavitação ou "lipo sem cortes", o resultado foi somente o do desinchaço promovido pela drenagem linfática feita em combinação com a lipocavitação. FIM. Termina ai os resultados. 

Há quem defenda (quem ganha dineheiro com esse serviço) e diga que cada organismo reage de uma maneira diferente. SIM. Mas pra tudo há limites também. Invista numa conta poupança para o seu FUNDO LIPO e na mensalidade da academia que os resultados serão muito mais garantidos e duradouros. Por mais barato que sejam os pacotes estéticos os mesmos geram uma ansiedade desnecessária e tomam um tempo precioso, que nos dias de hoje conta tanto ou mais do que dinheiro!

Beijo na alma povo.

Hipnose no Emagrecimento

Day 50

Povo, tá valendo tudo para emagrecer. Quem concorda grita sim! SIM!!!! 

Pensando em novos métodos que facilitem o emagrecimento comecei a buscar na internet coisa nova. E coisas nem tão novas assim. Encontrei então a auto hipnose para emagrecimento. A auto hipnose pra emagrecimento consistem em usar o inconsciente da pessoa para favorecer o emagrecimento combinado com dieta e exercícios físicos. 

Buscando na net as celebridades que emagreceram com a hipnose encontrei Lily Alen:

Eu consegui baixar uns áudios de mp3 pelo 4shared, basta ter cadastro no 4shared, e jogar na pesquisa AUTO HIPNOSE. Para quem quiser um pdf explicativo pode me pedir por email ou comentário que eu envio: taninhanutry@gmail.com.

Comecei ontem auto hipnose, e posso dizer que é muito gostoso e relaxante. Vale a pena ficar menos estressado, mesmo que isso não resulte em emagrecimento. Recomendo.

Bala de Gelatina Diet

Day 49

Bala gelatina

Ingredientes
1 envelope de gelatina diet/light, do sabor de sua preferência
1 envelope de gelatina branca sem sabor

Como fazer
Dissolva a gelatina diet/light em 150ml de água fervente.
Hidrate a gelatina branca sem sabor em 100 ml de água fria.
Misture bem, deixe descansar por 5 minutos e leve para dissolver no microondas por 30 segundos.
Misture bem. Junte as duas gelatinas e coloque em uma forma refratária quadrada +/- 20X20cm).
Leve à geladeira por 3 a 4 horas.


Hoje é o meu dia 49 de dieta e faltam exatamente 49 dias antes do meu casamento, data em que pretendo sair da fase 2 da Dieta Dukan! Que Deus me ajude!

Pudim de Chocolate Dukan

Olá a todos. Hoje decidi ir ao mercado e achar um cacau baixo em carboidratos, e eis que achei um cacau boníssimo: 20 g proteína, 20g gordura e apenas 9 g carboidratos! Baixo teor calórico, algo em torno de 300 Kcal /100g. O mágico desse cacau é que ele tem uma cor linda e muito escura. Um sonho, o sabor é de chocolate amargooo, foi preciso apenas 3 colheres de chá pra deixar 450 ml de leite praticamente negro! Resultado foi otimooo! Comi antes de esfriar e não consegui nem tirar foto! Hehehehe. Receita abaixo

Pudim de Chocolate

• 450 ml de leite extra light (aqui na Noruega tem)
• 1 colher de sopa cheia de amido de milho (Maizena)
• 3 colheres de chá de cacau
• 1 colher de sopa rasa de coco ralado sem açúcar
• 15 gotas de essência de baunilha
• 3 colheres de sopa de adoçante em pó

Misture tudo em uma panela e mexa até chegar a consistência de pudim. Deixe esfriar em pequenos potinhos, ou em uma fôrma de pudim. Leve à geladeira e espere por algumas horas. Delícia, delícia! 

  

Plano Super Semana !

Olá galera da boa forma e saúde! Essa semana promete ser pancada. Ontem confirmei data da igreja pro casamento. Final do mês que vem ! Ai que frio na barriga. Muitos detalhes para arrumar, já que decidimos por uma cerimonia religiosa há 10 dias atrás. Loucura, eu sei, mas valerá a pena. 
Hoje caiu a ficha de que estou meio que relaxando, meio que perdendo o foco, meio que sem motivação nos últimos 3 dias. Não é fim do mundo, mas pode ser o início de relaxamento. Não é isso que ninguém quer.  Decidi então apertar o cinto essa semana! 

Plano da Semana:

Malhar todos os dias da semana 1:30 min dia / transport + corrida na esteira + musculação, se der algumas aulas de zumba na parte da noite.

Dieta Dukan Fase 1 durante 5 dias! 


Meta: Secar 1kg ! 


Próxima postagem coloco foto da igreja :D

Make up casamento