Lipoaspiração à Laser - Cintura

Hoje completo 16 dias de cirurgia. Dessa vez resolvi investir no abdômen completo, para corrigir a porcaria de cirurgia que o médico fez na Noruega.

Depois que conheci e me apaixonei pelo trabalho do médico Eduardo Sitnoveter criei confiança para fazer uma cirurgia bem completa, lembrando que o método do dr. Eduardo é com anestesia local e à laser. Todo mundo me pergunta sobre a tal da lipoaspiração à laser. Tem  muita coisa boa para dizer sobre esse tipo de procedimento, vou citar as principais informações mas deixo o link aqui da clínica onde realizei a cirurgia e lá tem todas as informações sobre a versão à laser.

Lipo à laser: Recuperação mais rápida, cânulas menos calibrosas, o que permite abrir mão da sutura para fechar incisões, e a melhor parte tudo feito com anestesia local. Foi super tranquilo durante a cirurgia . Eu fiz várias fotos antes de sair de clínica, me maquiei para as tais fotos, conversei com todo mundo e então fui para casa. Tudo muito bem e tranquilo! Lembrando que a clínica fornece a cinta cirúrgica, um kit bacana de curativo para os primeiros dias, protetor para cama... Só precisamos chegar na clínica em jejum, pagar pelo procedimento e Fim :)

Dia  1-2
Os 2 primeiros dias são um pouco tensos, por conta do líquido que vai saindo das incisões. A dor não é relevante. O incomodo da tala que fica na abdomen é bem chato, e nosso movimentos ficam um pouco limitados nos primeiros dias! Nos primeiros 2 dias fiz os curativos na própria clínica, com minha enfermeira favorita a super Chris ! Em casa tive ajuda da minha outra super e maravilhosa feat paciente , minha melhor amiga que sempre me ajuda. Te Amo amiga! Marido também sempre é nota 10 ! Está para nascer alguém mais habilidoso para me embalar em cintas pós cirúrgicas praticamente à vácuo ! Love u too !!!!

Dia 3
 Peguei avião Rio - Belém do Pará no dia 3 após cirurgia, isso com mala de mão e meu gato enorme de 6kg , marido ajudando (óbvio). Tudo correu com muita tranquilidade. Nesse mesmo dia da viagem fui junto com o marido fazer compras e tudo !

Dia 4 - Descansei :)

Dia 5
No dia 5 já estava de volta ao trabalho. Não recomendo ! Foi muito cansativo! Pois eu moro há 1:30 do trabalho! Ou seja, jornada de trabalho + deslocamento = 12 horas ! Fiquei extremamente cansada e inchada. Eu inchei aproximadamente 5 kg após a cirurgia !

Dia 8
Primeira sessão de Drenagem Linfática, médico me liberou da responsabilidade de usar a tala, mas por conta do meu inchaço excessivo achei por bem (pedi permissão do médico) deixar de usar a tala somente para dormir.

Dias 10-11
Descansei e recarreguei a bateria , não quis nem ter o compromisso de fazer drenagem !

Dia 12 
Drenagem Linfática

Dia 14
Drenagem Linfática. A partir desse dia entrei pra um peso 1 kg inferior ao peso que entrei na sala de cirurgia. Continuando a usar a tala durante o dia!

Dia 15
Diminuí o tempo de uso diário da tala, mas ainda não aboli totalmente, pois a cinta está ficando um pouco mais folgada. Hora de usar a cinta reserva !

Dia 16
Sinto-me muito bem! Muito bem mesmo, no aguardo para ser liberada para atividades físicas.

Outra coisa que vale a pena comentar, resolvi pegar firme na minha alimentação  Low Carb (baixa em carboidratos) + Alimentação Paleo + Jejum Intermitente (amo muito) ! Os resultados e a disposição com certeza foram influenciados pelo meu estilo de vida. O próximo passo é voltar com a atividade física, claro que musculação para obter melhores resultados. Em breve postarei sobre os resultados da minha depilação à laser nas pernas e o uso de CO2 fracionado para tratamento de estrias.

Jejum Intermitente, Dieta Paleolítica ...

Gente,

depois de tanto tempo decidi dar as caras no meu primeiro e favorito blog! Sim eu tenho outros blogs e vou tentar dar atenção à todos os blogs de maneira igual ou pelo menos similar. Como nutricionista e portadora dos genes malditos da obesidade decidi estudar e mergulhar em um novo estilo de vida. Alguns chamam de dieta, outros de estrátegia alimentar e muitos ainda defendem o termo reeducação alimentar. De como eu chamo ? Chamo de aceitação da tendência a lipogênese! Aceitar é preciso.

Eu não vou entrar muito nos detalhes da Dieta Paleo e nem no Jejum Intermitente, pois pode se tornar um daqueles posts que a gente para antes de começar.
Resumão:

Dieta Paleolítica, ou simples Paleo
baseada em alimentos não industrializados, não processados. A dieta que o homem da era paleolítica tinha e assim conseguiu evoluir. A logica é bem simples: era possivel comer determinado aliemento na era paleolitica ? Sim ? Entao esta liberado! Vamos por exemplos ... O homem paleolitico ainda nao dominava a agricultura logo nao tinha acesso a alimentos como milho, trigo, acucar soja.

• De maneira bem geral a galera diz que é liberado comer bicho e planta. 
• Grãos não estão na lista de permitidos, por conta da grande mutação genética sofrida no decorrer das décadas.
• Trigo nem pensar, e nem os seus derivados. 
• Queijos de preferencia os mais amarelos e mais ricos em gordura.
• A dieta Paleolitica pode ser Rica ou Pobre em Carboidratos 
• Carboidratos da dieta são em sua maioria provindos de raízes como batata, mandioca, inhame, batata-doce.
• Adoçante preferencial será o de Estévia.
• Sal de preferência o sal rosa.
• Oleos permtidos são aqueles que não são provindos de grãos como: óleo de coco, azeite extra virgem (Até 150 graus), banha de porco eca e manteiga.

Jejum Intermitente 

basicamente significa se abster de alimentos e/ou calorias em períodos superiores a 12 horas.

• O período de sono conta como jejum.
• Existem vários protocolos de jejum o mais popular é o de 16 horas de jejum com 8 horas de janela (período em que se é permitido comer) 16:8
• Protocolo do Guerreiro 20 horas de jejum com janela de 4 horas / 20:4
• Jejum de 24 horas, com jejum de 23 horas e 1 hora de janela (esse é o meu favorito)
• Bebidas como chá e café sem açúcar não quebram o jejum.
• O uso de adoçante é controverso durante o jejum ! Na dúvida faça o que te faz feliz, pois infelicidade não faz bem a ninguém.
• Chiclete sem açúcar a princípio não quebra o jejum;
• Remédios e vitaminas sem calorias não quebram o jejum e nem BCAA sem caloria.
• Cafeína , glutamina e a maioria das INAS não quebram o jejum, CHEQUEM SE TEM CALORIAS!!!!

Existem vários livros no mercado sobre os assuntos ... vocês podem perguntar nos comentários ou ler o próximo post ! Também falarei nos posts posteriores sobre minha experiência e talvez postarei experiências de amigos ! 

Voltando pra Dieta Dukan após 3 semanas

Olá !

Fiquei um bom tempinho sem blogar devido ao meu exame de norueguês, precisei fazer um intensivão na última semana pra tentar fazer uma prova decente nesse último sábado. Aliviada demais por ter tirado esse peso das minhas costas. Hoje o marido viajou e só volta na sexta, aproveitei pra voltar para a Dieta Dukan. 

Após 3 semanas sem seguir a dieta eis que o resultado foi: NADA! O que é muito bom! Não engordei e nem emagreci, mas também não fiz dieta, continuei malhando exceto pela ultima semana que só me exercicitei 3x. Hoje é dia de Fase 1 e espero enxugar 1kg pro casamento durante essa semana!  

Manterei o blog atualizado.

O resultado das luzes feitas pelo marido, AMEI!

Exame de Bioimpedância

Bioimpedância - O que é ?

É um método seguro e de  alta precisão para avaliar a composição corporal. Ou seja, quantificar os percentuais corporais de massa muscular, água e gordura.  O princípio científico é a passagem de uma corrente elétrica através de todo o corpo. Cada tipo de "massa" apresenta uma resistência diferente, sendo assim possível analisar a quantidade de água, gordura e músculo no corpo. Existem tipos diferentes de máquinas de bioimpedância, algumas utilizam eletrodos em pontos estratégicos do corpo e outros que apresentam uma área de ferro para segurar com as mãos. O exame é indolor. Gestantes e portadores de marcapasso não podem realizar o exame.


Bioimpedância - Por quê fazer ?

Ao subirmos na balança convencional vemos apenas o número total, que é o somatório de ossos, água, pele, músculos e gordura. Desse modo não podemos quantificar a perda ou o ganho de massa muscular ou gordura. Na maioria das vezes a balança mascara os resultados positivos de um treinamento de musculação, onde a massa de gordura é gradativamente trocada por músculos. O inchaço é outro empecilho que muitas vezes mascara o resultados do treino, vale a pena lembrar que os melhores resultados no ganho de massa muscular e reducao de gordura consistem na combinação de dieta alimentar e atividades físicas.

Minha experiência

Eu sou adepta da Dieta Dukan, e o foco da minha alimentação é proteico. Minha rotina de atividade física combina treinos aeróbicos e musculação de 5 a 6 vezes /semana. Após iniciar o treino há 3 semanas atrás ainda não emagreci, mas sinto tudo ficando mais duro e tonificado. Farei o exame de bioimpedância para saber se houve um aumento da minha massa muscular. Caso isso não aconteça irei alterar a minha dieta e o meu treino físico. Mas isso só será possível porque no meu segundo dia de treino eu já realizei o teste de bioimpedância super completo. Gracas a esse exame sei o quanto de kgs de gordura tem cada perna minha, bracos e nível de gordura visceral (gordura perigosa). Super recomendo pra quem tem dificuldade de perder peso e facilidade para ganhar massa muscular, ou para pessoas que retêm líquido com facilidade.

Antes de Fazer

. Ingerir, no mínimo, 2 litros de água no dia anterior ao exame
. Não fazer exercícios físicos ou sauna nas 8 horas que antecedem
. Não tomar bebidas alcoólicas e café nas 12 horas que antecedem
. Evitar o uso de medicamentos diuréticos no dia anterior ao exame
. Não estar no período menstrual ou pré-menstrual no dia do exame.


Boa sorte a todos! Meu próximo exame é dia 23, confesso que to muito ansiosa por esse dia! 

Plano Super Semana !

Olá galera da boa forma e saúde! Essa semana promete ser pancada. Ontem confirmei data da igreja pro casamento. Final do mês que vem ! Ai que frio na barriga. Muitos detalhes para arrumar, já que decidimos por uma cerimonia religiosa há 10 dias atrás. Loucura, eu sei, mas valerá a pena. 
Hoje caiu a ficha de que estou meio que relaxando, meio que perdendo o foco, meio que sem motivação nos últimos 3 dias. Não é fim do mundo, mas pode ser o início de relaxamento. Não é isso que ninguém quer.  Decidi então apertar o cinto essa semana! 

Plano da Semana:

Malhar todos os dias da semana 1:30 min dia / transport + corrida na esteira + musculação, se der algumas aulas de zumba na parte da noite.

Dieta Dukan Fase 1 durante 5 dias! 


Meta: Secar 1kg ! 


Próxima postagem coloco foto da igreja :D