Lipoaspiração à Laser - Cintura

Hoje completo 16 dias de cirurgia. Dessa vez resolvi investir no abdômen completo, para corrigir a porcaria de cirurgia que o médico fez na Noruega.

Depois que conheci e me apaixonei pelo trabalho do médico Eduardo Sitnoveter criei confiança para fazer uma cirurgia bem completa, lembrando que o método do dr. Eduardo é com anestesia local e à laser. Todo mundo me pergunta sobre a tal da lipoaspiração à laser. Tem  muita coisa boa para dizer sobre esse tipo de procedimento, vou citar as principais informações mas deixo o link aqui da clínica onde realizei a cirurgia e lá tem todas as informações sobre a versão à laser.

Lipo à laser: Recuperação mais rápida, cânulas menos calibrosas, o que permite abrir mão da sutura para fechar incisões, e a melhor parte tudo feito com anestesia local. Foi super tranquilo durante a cirurgia . Eu fiz várias fotos antes de sair de clínica, me maquiei para as tais fotos, conversei com todo mundo e então fui para casa. Tudo muito bem e tranquilo! Lembrando que a clínica fornece a cinta cirúrgica, um kit bacana de curativo para os primeiros dias, protetor para cama... Só precisamos chegar na clínica em jejum, pagar pelo procedimento e Fim :)

Dia  1-2
Os 2 primeiros dias são um pouco tensos, por conta do líquido que vai saindo das incisões. A dor não é relevante. O incomodo da tala que fica na abdomen é bem chato, e nosso movimentos ficam um pouco limitados nos primeiros dias! Nos primeiros 2 dias fiz os curativos na própria clínica, com minha enfermeira favorita a super Chris ! Em casa tive ajuda da minha outra super e maravilhosa feat paciente , minha melhor amiga que sempre me ajuda. Te Amo amiga! Marido também sempre é nota 10 ! Está para nascer alguém mais habilidoso para me embalar em cintas pós cirúrgicas praticamente à vácuo ! Love u too !!!!

Dia 3
 Peguei avião Rio - Belém do Pará no dia 3 após cirurgia, isso com mala de mão e meu gato enorme de 6kg , marido ajudando (óbvio). Tudo correu com muita tranquilidade. Nesse mesmo dia da viagem fui junto com o marido fazer compras e tudo !

Dia 4 - Descansei :)

Dia 5
No dia 5 já estava de volta ao trabalho. Não recomendo ! Foi muito cansativo! Pois eu moro há 1:30 do trabalho! Ou seja, jornada de trabalho + deslocamento = 12 horas ! Fiquei extremamente cansada e inchada. Eu inchei aproximadamente 5 kg após a cirurgia !

Dia 8
Primeira sessão de Drenagem Linfática, médico me liberou da responsabilidade de usar a tala, mas por conta do meu inchaço excessivo achei por bem (pedi permissão do médico) deixar de usar a tala somente para dormir.

Dias 10-11
Descansei e recarreguei a bateria , não quis nem ter o compromisso de fazer drenagem !

Dia 12 
Drenagem Linfática

Dia 14
Drenagem Linfática. A partir desse dia entrei pra um peso 1 kg inferior ao peso que entrei na sala de cirurgia. Continuando a usar a tala durante o dia!

Dia 15
Diminuí o tempo de uso diário da tala, mas ainda não aboli totalmente, pois a cinta está ficando um pouco mais folgada. Hora de usar a cinta reserva !

Dia 16
Sinto-me muito bem! Muito bem mesmo, no aguardo para ser liberada para atividades físicas.

Outra coisa que vale a pena comentar, resolvi pegar firme na minha alimentação  Low Carb (baixa em carboidratos) + Alimentação Paleo + Jejum Intermitente (amo muito) ! Os resultados e a disposição com certeza foram influenciados pelo meu estilo de vida. O próximo passo é voltar com a atividade física, claro que musculação para obter melhores resultados. Em breve postarei sobre os resultados da minha depilação à laser nas pernas e o uso de CO2 fracionado para tratamento de estrias.

Jejum Intermitente, Dieta Paleolítica ...

Gente,

depois de tanto tempo decidi dar as caras no meu primeiro e favorito blog! Sim eu tenho outros blogs e vou tentar dar atenção à todos os blogs de maneira igual ou pelo menos similar. Como nutricionista e portadora dos genes malditos da obesidade decidi estudar e mergulhar em um novo estilo de vida. Alguns chamam de dieta, outros de estrátegia alimentar e muitos ainda defendem o termo reeducação alimentar. De como eu chamo ? Chamo de aceitação da tendência a lipogênese! Aceitar é preciso.

Eu não vou entrar muito nos detalhes da Dieta Paleo e nem no Jejum Intermitente, pois pode se tornar um daqueles posts que a gente para antes de começar.
Resumão:

Dieta Paleolítica, ou simples Paleo
baseada em alimentos não industrializados, não processados. A dieta que o homem da era paleolítica tinha e assim conseguiu evoluir. A logica é bem simples: era possivel comer determinado aliemento na era paleolitica ? Sim ? Entao esta liberado! Vamos por exemplos ... O homem paleolitico ainda nao dominava a agricultura logo nao tinha acesso a alimentos como milho, trigo, acucar soja.

• De maneira bem geral a galera diz que é liberado comer bicho e planta. 
• Grãos não estão na lista de permitidos, por conta da grande mutação genética sofrida no decorrer das décadas.
• Trigo nem pensar, e nem os seus derivados. 
• Queijos de preferencia os mais amarelos e mais ricos em gordura.
• A dieta Paleolitica pode ser Rica ou Pobre em Carboidratos 
• Carboidratos da dieta são em sua maioria provindos de raízes como batata, mandioca, inhame, batata-doce.
• Adoçante preferencial será o de Estévia.
• Sal de preferência o sal rosa.
• Oleos permtidos são aqueles que não são provindos de grãos como: óleo de coco, azeite extra virgem (Até 150 graus), banha de porco eca e manteiga.

Jejum Intermitente 

basicamente significa se abster de alimentos e/ou calorias em períodos superiores a 12 horas.

• O período de sono conta como jejum.
• Existem vários protocolos de jejum o mais popular é o de 16 horas de jejum com 8 horas de janela (período em que se é permitido comer) 16:8
• Protocolo do Guerreiro 20 horas de jejum com janela de 4 horas / 20:4
• Jejum de 24 horas, com jejum de 23 horas e 1 hora de janela (esse é o meu favorito)
• Bebidas como chá e café sem açúcar não quebram o jejum.
• O uso de adoçante é controverso durante o jejum ! Na dúvida faça o que te faz feliz, pois infelicidade não faz bem a ninguém.
• Chiclete sem açúcar a princípio não quebra o jejum;
• Remédios e vitaminas sem calorias não quebram o jejum e nem BCAA sem caloria.
• Cafeína , glutamina e a maioria das INAS não quebram o jejum, CHEQUEM SE TEM CALORIAS!!!!

Existem vários livros no mercado sobre os assuntos ... vocês podem perguntar nos comentários ou ler o próximo post ! Também falarei nos posts posteriores sobre minha experiência e talvez postarei experiências de amigos ! 

Novidades

Olá pessoal,

Sei que tenho andado super sumida ! O meu tempo tem sido ocupado pelo meu outro blog www.updatemymake.com que ainda não está bombando como a página do facebook: Blog Update My Make . Mas está ficando no formato que eu quero e isso me alegra muito. A rotina escola, trabalho, blog , regime tem me consumido ao extremo. Fiz uma lipo com direito a retoque aqui mesmo na Noruega e até agora estou satisfeita com o resultado nota 7 pro resultado ...  Em alguns meses penso em fazer uma postagem bacana com todos os detalhes para vocês. Mas, posso adiantar que com dieta e lipo eliminei 10 cm de circunferência da parte inferior do abdômen!
Estou já na contagem regressiva para viajar pra Berlim e me esbaldar em compras de makes e roupas, com o corpinho novo está mais legal comprar roupas, porque nos ultimos meses investi massivamente em maquiagens, e não me arrependo !

Foto em Berlim Monumento em Homenagem aos Judeus

É só isso por hoje e espero conseguir postar mais frequentemente por aqui !

Exame de Bioimpedância

Bioimpedância - O que é ?

É um método seguro e de  alta precisão para avaliar a composição corporal. Ou seja, quantificar os percentuais corporais de massa muscular, água e gordura.  O princípio científico é a passagem de uma corrente elétrica através de todo o corpo. Cada tipo de "massa" apresenta uma resistência diferente, sendo assim possível analisar a quantidade de água, gordura e músculo no corpo. Existem tipos diferentes de máquinas de bioimpedância, algumas utilizam eletrodos em pontos estratégicos do corpo e outros que apresentam uma área de ferro para segurar com as mãos. O exame é indolor. Gestantes e portadores de marcapasso não podem realizar o exame.


Bioimpedância - Por quê fazer ?

Ao subirmos na balança convencional vemos apenas o número total, que é o somatório de ossos, água, pele, músculos e gordura. Desse modo não podemos quantificar a perda ou o ganho de massa muscular ou gordura. Na maioria das vezes a balança mascara os resultados positivos de um treinamento de musculação, onde a massa de gordura é gradativamente trocada por músculos. O inchaço é outro empecilho que muitas vezes mascara o resultados do treino, vale a pena lembrar que os melhores resultados no ganho de massa muscular e reducao de gordura consistem na combinação de dieta alimentar e atividades físicas.

Minha experiência

Eu sou adepta da Dieta Dukan, e o foco da minha alimentação é proteico. Minha rotina de atividade física combina treinos aeróbicos e musculação de 5 a 6 vezes /semana. Após iniciar o treino há 3 semanas atrás ainda não emagreci, mas sinto tudo ficando mais duro e tonificado. Farei o exame de bioimpedância para saber se houve um aumento da minha massa muscular. Caso isso não aconteça irei alterar a minha dieta e o meu treino físico. Mas isso só será possível porque no meu segundo dia de treino eu já realizei o teste de bioimpedância super completo. Gracas a esse exame sei o quanto de kgs de gordura tem cada perna minha, bracos e nível de gordura visceral (gordura perigosa). Super recomendo pra quem tem dificuldade de perder peso e facilidade para ganhar massa muscular, ou para pessoas que retêm líquido com facilidade.

Antes de Fazer

. Ingerir, no mínimo, 2 litros de água no dia anterior ao exame
. Não fazer exercícios físicos ou sauna nas 8 horas que antecedem
. Não tomar bebidas alcoólicas e café nas 12 horas que antecedem
. Evitar o uso de medicamentos diuréticos no dia anterior ao exame
. Não estar no período menstrual ou pré-menstrual no dia do exame.


Boa sorte a todos! Meu próximo exame é dia 23, confesso que to muito ansiosa por esse dia!