Brownie Diet

Ingredientes

 2 ovos (110 g)
- 2 gemas (32 g)
- 1 ½ colher (sopa) de adoçante culinário (3 g)
- 10 tabletes de chocolate amargo  70%com baixo teor de acúcares (25 g cada)
- 6 colheres (sopa) de óleo de coco (70 g)
- 3 colheres (sopa) de farinha de amendôas (36 g)
- 1 xícara (chá) de nozes torradas e picadas (95 g)

Modo de preparo:

Bata os ovos, as gemas e o adoçante na batedeira em velocidade alta por cerca de 5 minutos ou até ficar bem aerado e claro.  Enquanto isso reserve 2 tabletes de chocolate e derreta o restante com o óleo em banho-maria ou em micro-ondas na potência média por 2 minutos. Misture bem até obter uma calda. Diminua a velocidade da batedeira e acrescente essa calda de chocolate aos poucos aos ovos batidos. Em seguida acrescente a farinha  em colheradas. Desligue a batedeira e acrescente com uma espátula as nozes e o chocolate reservado.

Passe essa massa para uma assadeira quadrada ou retangular pequena untada e forrada com papel manteiga. Asse em forno alto (220°C) pré-aquecido por cerca de 10 minutos ou até se formar uma crosta na superfície. O interior deve ainda estar mole, deixando o brownie bem úmido. Deixe esfriar e corte em quadradinhos.

Rendimento: 30 pedaços (20 g cada)
Tempo de preparo: 45 minutos

Creme Inglês de Limão - Dukan

Comentei da receita com uma amiga e ela disse que isso não é molho inglês, ela disse um nome complicado que desconfio ser de outro planeta, mas não importa de onde o bendito creme é o importante é que ele pode dar aquela aliviada na "saudade" por sobremesas e doces.

• 3 colheres de cream cheese ou queijo fresco coado por 12 horas 
• ½ colheres de maisena
• 1 colheres de sopa de adoçante
• 2 ovos
• 2 limões (suco)

Preparo:

1.     Misture a maisena e o suco de limão coado, adicione o adoçante, e misture até dissolver todos os grumos (reserve)

2.     Em outro recipiente bata os ovos ligeiramente e misture o cream cheese, misture bem até eliminar todos os grumos

3.     Misture tudo em uma panela e leve ao fogo médio, mexendo sempre até engrossar o creme

4.     Após desligar o fogo continue mexendo até esfriar, para que não fique com grumos e estará pronto

Cocadinha Dukan - Fase Cruzeiro

Após 3 dias de fase de ataque entrei ontem ontem na fase cruzeiro. Essa é a fase que vale a pena investir em receitas sem carboidratos! Decidi testar várias receitinhas diferentes para não desanimar até atingir meu objetivo de emagrecer 4kg em 4 meses. Parece pouco mas é muito dificil pra mim ! O importante é perseverar e usar o que podemos comer em nosso favor!





Ingredientes

4 Claras
120g coco desidratado 0% carbo
1 colher de sopa de margarina light (de preferencia sem sal)
Essência de baunilha
Essência de côco
Adocante à gosto, sugiro usar Tal & Qual forno 1 colher de sopa

Modo de fazer:

Misture tudo num recipiente, após obter uma mistura homogênia  coloque a massa buma forma untada em mini porcões com uma colher do tamanho que preferir, Leve ao  forno pré aquecido a 160 graus, por aproximadamente 15 minutos.

Obs: minhas cocadinhas só ficaram gostosas no dia seguinte! Depois que coloquei na geladeira ficaram ainda melhores. Estou considerando fazer de novo, alterando a receita e deixando o côco desidratado de molho em leite adocado por umas horas.
Não consegui essência de côco ...mas ficou otimo, também usei 1 gema!

Venho com fotinhos depois !

Comi tudo e esqueci de tirar foto! É uma delícia, perfeito pra ser snack, na hora do aperto ele ajuda a segurar a fome e principalmente a vontade de comer doces.

Back to Dukan

Após alguns meses longe da dieta Dukan decidi finalmente voltar !

O motivo é só um ENGORDAY!  Volto porém com uma proposta diferente: não comerei tâo pouca gordura como da última vez, quase zerei a quantidade de gordura diária e óbvio que troquei músculo por gordura; dessa vez comeco também com suplemento de proteína em pó, simplesmente porque é gostoso, prático e portátil, se eu obtiver algum ganho de massa muscular por conta disso será bão, mas não é com isso que estou contando; farei também mais receitas diferentes; pela falta de tempo, pois agora estou trabalhando muito terei que parar de malhar ou malhar bem menos , ainda não decidi ainda como será. 
Quero deixar bem claro que o problema não é preguica nâo minha gente. Último domingo a bonita aqui encarou caminhada  na neve a -10 graus, entâo por favor nâo pensem o pior de mim. 
A mudanca final será comer mais saladas e legumes, estou trabalhando num café, onde eu posso comer o quanto de salada e frango eu quiser, mais café (Sem acúcar) e muita, muita água. Esqueci de dizer que estou tomando 1 colher de vinagre diluída em 1 copo d`água 2 x ao dia.
Hoje ainda é o day 2, não emagreci nada de ontem pra hoje. Frustrante! Confesso que esperava alguns gramas a menos, mas como a menstruacão está para vir decidi nâo me martirizar por conta do meu peso. Não hoje! 
Minha linda cachorrinha no Brasil está com câncer e provavelmente morrerá, isso me abalou muito. Nâo sei ainda como reagirei caso ela morra. Estou tentando ser forte, mas confesso que nâo tá sendo fácil! 
Tenho um último segredinho para a dieta dukan, mas só conto no próximo post!
Beijos

Dukan No more!

A vida tá uma correria com os preparativos do casamento!
Não aguentei fazer 5 dias de dieta dukan, o stress me consumiu nos ultimos 10 dias. A verdade e que nos últimos dias me joguei nos chocolates que o marido trouxe da Eslováquia! Caprichei na academia na semana  passada pra compensar não estar seguindo a dieta dukan. Vale lembrar que tive uma crise de insônia terrivel semana passada. Essa semana ainda não tive tempo de malhar. A parte boa foi que não engordei! Semana que vem comeco num trabalho voluntário, estarei com família do marido de visita por 2 semanas, e voltarei a   não comer chocolate e diminuir os carbos! Juro que prometo vigiar minha boca!


Mando notícias e venho com fotos do casamento!

Beijos

Voltando pra Dieta Dukan após 3 semanas

Olá !

Fiquei um bom tempinho sem blogar devido ao meu exame de norueguês, precisei fazer um intensivão na última semana pra tentar fazer uma prova decente nesse último sábado. Aliviada demais por ter tirado esse peso das minhas costas. Hoje o marido viajou e só volta na sexta, aproveitei pra voltar para a Dieta Dukan. 

Após 3 semanas sem seguir a dieta eis que o resultado foi: NADA! O que é muito bom! Não engordei e nem emagreci, mas também não fiz dieta, continuei malhando exceto pela ultima semana que só me exercicitei 3x. Hoje é dia de Fase 1 e espero enxugar 1kg pro casamento durante essa semana!  

Manterei o blog atualizado.

O resultado das luzes feitas pelo marido, AMEI!

Dukan não funcionou!

Hoje foi o dia do juízo final para a Dieta Dukan, após aproximadamente 5 semanas seguindo a dieta ao pé da letra sem emagrecer decidi buscar ajuda do marido de uma amiga minha. O mesmo já foi campeão de body builder e decidiu me ajudar. Antes de mudar de treino e de dieta e seguir o que ele irá me propor nos próximos dias, decidi adiantar o exame de bioimpedância e ver no que a Dieta Dukan ajudou!

Resultado: AO FINAL DE 1 MÊS PERDI 30 DIAS!!!!

Sim! 1 mês malhando, aeróbico e musculacão religiosamente e ainda consegui perder alguns gramas de músculo que se tornaram automaticamente em gordura. Revolta, desespero, fúria, desolacão, tristeza ... senti tudo isso e mais um pouco,ao mesmo tempo! Não consigo expressar com palavras como me senti injusticada. 

Agora não sei o que fazer! Todos os meus conhecimentos de Nutricão simplesmente sumiam como um apagão na minha mente. Pensar em casamento, dieta e O exame de nível avancado em norueguês ao mesmo tempo está acabando com o meu psicológico. Dormir tem sido uma luta, e eu tenho perdido.

Acho q nesse meio tempo vou fazer algo parecido com a fase 3 da dieta dukan. Acho que vale a pena todo mundo pensar se realmente vale a pena seguir a fase 2 da Dieta Dukan. Principalmente se o peso a ser elimindo é inferior a 10 kg.A experiencia tá me dizendo que o melhor é uma dieta balanceada, porém pobre em carboidratos sem importancia como doces e pães comuns.  

Contrariando Dr. Dukan

Contrariando as teorias do nosso amado Dr. Dukan, eu continuo não conseguindo emagrecer, mesmo após ter zerado os carboidratos, digo zerar porque cortei legumes e verduras em dias alternados. O único carboidrato que eu ainda como é o existente na aveia, mas esse eu também já reduzi pela metade!

O ritmo de malhacão continua frenético, e mesmo assim estou estagnada no meu peso a pelo menos 1 mês. Faz como gente ? Até o cabelo já tá cortado. Meu problema não está sendo retencão de líquidos ... a vontade só é uma: chorar na pia até o organismo literalmente secar. 

A pior parte do problema apareceu quando resolvi fazer ontem um ensaio de fotos vestida de noiva e percebi que não emagreci o suficiente! Fora que existem as pessoas que mostro as tais fotos de noiva e dizem que eu não estou gorda, uma coisa posso garantir, a balanca é bem clara e mostra que não estou apresentando distúrbio de autopercepcão no espelho e que estou a continentes distante de ser considerada anoréxica!

Tendo toda essa bagagem para carregar no meu prodígio cabecão resolvi apertar mais ainda a dieta, continuarei utilizando o princípio Dukan de ter a alimentacão baseada em proteínas magras, porém reajustarei as quantidades, passarei fome, para conseguir emagrecer uns 4kg até o casamento, em aproximadamente 7 semanas. 

Se alguém tiver alguma idéia melhor estou aberta a sugestões!

Bolo de Côco - Sem Carboidratos

Day 52

Fiz esse lindo bolo semana passada e resolvi deixar a receitinha dele por aqui, já que o mesmo é 0% carboidrato. Não vale fazer toda semana hein moçada! O bolinho é rico em gordura, e para quem segue a Dieta Dukan (EU!) ao pé da letra, pode vir a ter desfunção intestinal, caganeira. Combina muito com o Pudim de Chocolate Dukan. Delícia para os finais de semana, quando sentimos mais o peso de seguir a Dieta Dukan.

Ingredientes

8 ovos

3 col de margarina light

1 col de sopa Cheia fermento royal

130g coco seco ralado sem açúcar (zero carboidrato)

5 col de adoçante  (forno e fogão)

Modo de Fazer 

Bate tudo no liquidificador coloca no forno à 180 - 200 graus, por uns 20 a 25 min.

Forma de bolo/pudim redonda,tamanho pequeno ou médio

Bala de Gelatina Diet

Day 49

Bala gelatina

Ingredientes
1 envelope de gelatina diet/light, do sabor de sua preferência
1 envelope de gelatina branca sem sabor

Como fazer
Dissolva a gelatina diet/light em 150ml de água fervente.
Hidrate a gelatina branca sem sabor em 100 ml de água fria.
Misture bem, deixe descansar por 5 minutos e leve para dissolver no microondas por 30 segundos.
Misture bem. Junte as duas gelatinas e coloque em uma forma refratária quadrada +/- 20X20cm).
Leve à geladeira por 3 a 4 horas.


Hoje é o meu dia 49 de dieta e faltam exatamente 49 dias antes do meu casamento, data em que pretendo sair da fase 2 da Dieta Dukan! Que Deus me ajude!

Pudim de Chocolate Dukan

Olá a todos. Hoje decidi ir ao mercado e achar um cacau baixo em carboidratos, e eis que achei um cacau boníssimo: 20 g proteína, 20g gordura e apenas 9 g carboidratos! Baixo teor calórico, algo em torno de 300 Kcal /100g. O mágico desse cacau é que ele tem uma cor linda e muito escura. Um sonho, o sabor é de chocolate amargooo, foi preciso apenas 3 colheres de chá pra deixar 450 ml de leite praticamente negro! Resultado foi otimooo! Comi antes de esfriar e não consegui nem tirar foto! Hehehehe. Receita abaixo

Pudim de Chocolate

• 450 ml de leite extra light (aqui na Noruega tem)
• 1 colher de sopa cheia de amido de milho (Maizena)
• 3 colheres de chá de cacau
• 1 colher de sopa rasa de coco ralado sem açúcar
• 15 gotas de essência de baunilha
• 3 colheres de sopa de adoçante em pó

Misture tudo em uma panela e mexa até chegar a consistência de pudim. Deixe esfriar em pequenos potinhos, ou em uma fôrma de pudim. Leve à geladeira e espere por algumas horas. Delícia, delícia! 

  

Plano Super Semana !

Olá galera da boa forma e saúde! Essa semana promete ser pancada. Ontem confirmei data da igreja pro casamento. Final do mês que vem ! Ai que frio na barriga. Muitos detalhes para arrumar, já que decidimos por uma cerimonia religiosa há 10 dias atrás. Loucura, eu sei, mas valerá a pena. 
Hoje caiu a ficha de que estou meio que relaxando, meio que perdendo o foco, meio que sem motivação nos últimos 3 dias. Não é fim do mundo, mas pode ser o início de relaxamento. Não é isso que ninguém quer.  Decidi então apertar o cinto essa semana! 

Plano da Semana:

Malhar todos os dias da semana 1:30 min dia / transport + corrida na esteira + musculação, se der algumas aulas de zumba na parte da noite.

Dieta Dukan Fase 1 durante 5 dias! 


Meta: Secar 1kg ! 


Próxima postagem coloco foto da igreja :D

Desestagnando Dieta Dukan

Day 38

Finalmente vendo algum resultado ! Estava na dúvida do que teria me levado a "engordar" quase 1kg, mesmo seguindo ao pé da letra todas as recomendações da dieta e aumentando o nível de atividade física. Enfim, a teoria que mais se encaixa é a de que eu iniciei com tudoooo na musculação e isso pode ter gerado uma retenção de líquidos no meu tecido muscular. 
Estou praticamente só na Fase 1! Tiro alguns dias da semana pra fazer 1 refeição com salada ou vegetais. Diminui o ovo já que descobri uma maneira mais gostosa pro meu lanche antes de dormir: atum em lata (água e sal) + pesto vermelho (1 colher de sobremesa). Estou comendo mais queijo cottage, tem sido meu acompanhamento nas refeições principais + orégano + cebola desidratada. Delícia! 
Outra coisa que mudei foi tomar no máximo 300ml de líquido acompanhando as refeições. Parece que a digestão funciona mais efetivamente.
Não posso esquecer que tomo suplemento vitamínico e fibras para regular o intestino. Tudo é uma questão de achar o seu próprio equilíbrio. Como estou mais firmada na fase 1 da dieta não tenho experimentado muitas das receitas Dukan, mas a cada dia encontro algo diferente no mercado que me ajude a manter-me firme e animada na dieta. 

Por hoje é só ! Ah, o meu peso voltou para os 61,5 kg, espero ficar nele alguns dias, pois das outras vezes não consegui manter esse peso nem por 3 dias! Mas se for pra oscilar que seja para menos!

Dieta Dukan - Decepcionada!

Depois de aproxidamente 2 semanas sem emagrecer eu consegui realizar a façanha de engordar! Isso fazendo 2 dias da Fase 1 para cada dia da Fase 2. Nenhum deslize, nenhum grão de arroz comido por engano! Academia ? Já estou matriculada e indo todos os dias, foi assim que consegui engordar, malhando! Espero que seja apenas reflexo da malhação, e que as gramas adquiridas sejam apenas uma retenção de líquido passageira por conta do treino. 
Um hábito interessante que adquiri foi o de assistir o programa "The Biggest Loser" todos os dias! Ainda peço pra menina da academia trocar de canal, ela deve me achar louca. Eu choro e tudo na academia vendo como eles se superam no programa, desfarçadamente é claro. 

NÃO PRETENDO DESISTIR DA DIETA DUKAN!

Na verdade ainda não decidi o que farei em relação a minha alimentação, mas decidi que irei malhar todos os dias. Fiz um teste na academia para medir meu percentual de gordura, massa muscular e afins. Para quem queira saber a gordura da minha perna direita pesa nada mais nada menos que 4,2 kg !
Gordura Corporal: 30,8% ( Normal )

Peso: 62 kg
Água: 49,8%

Amanhã anotarei todas as minhas pedidas, pra ter um parâmetro de comparação! Hoje tirei fotos de calcinha e sutiã! Sim, acho que cheguei no fundo do poço ! Próximo post farei um resumão de 1 semana lendo o livro "Pense Magro"

Dicas para Dieta Dukan - estagnação

Day 29

Bem, quem está fazendo a Dieta Dukan e se encontra na fase 2 provavelmente está encarando ou já encarou uma etapa irritante de estagnação do peso. Eu, como mera mortal estou experimento exatamente essa fase. Andei lendo e perguntando pela web e revi o livro do Dr. Dukan e descobri algumas estratégias para dar uma reviravolta no resultado mostrado pela balança. Algumas já coloquei em prática, esperando os resultados, e outras ainda não. Segue abaixo:

• Aumentar o volume de água ingerido: acima de 2 litros/dia;
• Diminuir a quantidade de sal das preparações e saladas;
• Fazer a fase 1 por 3 dias consecutivos (não use essa manobra com frequência);
• Fazer caminhadas (exercícios físicos) por no mínimo 1 hora durante 3 dias consecutivos, para quem já faz 1 hora vale a pena aumentar a duração do exercício em no mínimo 50% durante os 3 dias e depois voltar para a rotina;
• Diminuir a ingestão de laticínios, principalmente os queijos;
• Busque inspiração em blogs, fóruns e outros pela net, ajuda muitooooo !

Conto nos próximos posts o resultado das mudanças na dieta§ 

Livro Pense Magro - Pdf

Day 27

Recebi ontem por email o livro Pense Magro! Ele consiste em técnicas psicológicas que ajudam na dieta e a estabelecer uma rotina de exercícios físicos. Ainda não li o livro, estou ainda nas primeiras páginas, mas espero que as técnicas propostas no livro surtam efeito, ja que o mesmo foi tão bem recomendado. Quem estiver interessado em receber o livro via email é só deixar o email via comentário, ou mandar um email pra mim: taninhanutry@gmail.com. Falemos agora do andamento da Dieta Dukan, estou estagnada, revoltada, injustiçada. Porém estou firme na empreitada, esse caminho eu decidi percorrer e nele estarei até atingir a minha meta de 58 kg. Agora estou mudando as estratégias. Lembra sobre o mingau de aveia ? Então, decidi abolir da dieta. Quando o mingau entrou a estagnação e uma leve oscilação de peso ocorreu, conscidência ou não, ficarei sem essa iguaria durante um tempo. Achei queijo cottage e gelatina diet na Noruega! Estou cada dia mais engajada na dieta e em descobrir novas possibilidades. Continuo bebendo muita água, reduzi o sal e nada! Vou manter as reduções e decidi ficar 3 seguindo o cardápio da fase 1. Reduzi também a gordura das preparações para 0%, se a carne soltar uma gordura eu ainda jogo fora! Vou manter as rédeas da dieta muito mais apertadas durante essa semana, o resultado comentarei aqui.

Exercícios físicos: merecem um parágrafo especial pois, estou me superando a cada dia, o ritmo da caminhada já está muito mais acelerado, percorro distâncias maiores e hoje até me atrevi a dar umas corridinhas, o tempo de caminhada agora é de no mínimo 40 minutos ao ar livre pela manhã. Segunda me matriculo na academia e não pretendo largar as caminhadas ao ar livre, exceto se as condições climáticas me impedirem. Contarei a academia como uma atividade extra, pretendo fazer algumas aulas que melhorem o condicionamento físico e darei enfoque a musculação de modo quase fisioterapêutico, já que tive uma distensão severa na coxa há alguns anos atrás. Irei sem sede ao pote chamado musculação, mas treinarei a parte muscular mesmo que seja de maneira simbólica no primeiro trimestre.

Tenho outras dicas de beleza e boa forma que estou seguindo junto com a Dieta Dukan, postarei aos poucos por aqui.Bom final de semana!

Estagnada - Dieta Dukan

Day 24

Aqui, largada no sofá, após um almoco que conteve somente salmon e água com gás, mascando um chiclete diet . Preocupada se conseguirei ficar seca em tempo para o meu casamento e outros eventos sociais até o início de setembro. Ontem fiz uma grande descoberta da Dieta Dukan: PODE comer mingau de aveia! Emocão, emocão, emocão ! Isso fez com que o meu coracão se enchesse de alegria e regozijo! Hoje consegui errar o ponto do mingau e ainda queimei o fundo da panela. Mas tudo bem, pelo menos sei que poderei comer algo saboroso amanhã. Hoje comprei uma super aveia, cara , porém saborizada com macã verde e blueberry. Comprei também farinha de aveia, caso eu queira misturar uma com a outra pra ficar com uma consistência melhor, de mingauzinho mesmo.O meu peso continua empacado ... irritada e procurando outras alternativas para emagrecer os ultimos 3 kg antes da Fase de Consolidacão. Espero entrar na academia até segunda-feira , enquanto isso continuo nas caminhadas. Até a próxima!

Dieta Dukan na Noruega

Day 19

Então, agora em solo norueguês (finalmente)! Para ajudar durante o trajeto pedi refeição para diabético para a cia aérea. Ajudou muito ter dieta especial! Recomendo para todos que estão de dieta, confesso que foi dureza não comer aqueles mini pãezinhos franceses quentinhos e macios. Resistir, resistir, resistir, resistir! Essa tem sido a minha vida durante os últimos dias. O resultado compensa, a cada NÃO que dou, não para os pães, não para os legumes, não para o chocolate no qual sou viciada, não para comer o que os amigos comem, não para um peso do qual eu não me sinto feliz e satisfeita.

Nessa nova fase da vida, morando na Noruega, as dificuldades não diminuíram, muito pelo contrário: agora não tenho mamãe para fazer meus legumes sem gordura, para colocar carne pra descongelar, para comprar meu iogurte 0% ... Agora tenho um noivo comilão que me apoia, mas no final de semana quer comer lasanha e afins, tenho menos opções de light e diets no mercado e condições climáticas que não favorecem a práticas esportivas. Vida que segue e vamos que vamos! Resultados cada vez mais perceptíveis.

Meu novo hobby pra estimular a dieta é assistir "The Biggest Loser" no youtube, ver os gordinhos malhando me estimula! Preciso malhar! Preciso! Hahahaha! Ontem experimentei meu vestido de casamento que comprei em julho, antes da dieta, ainda com 65,5 kg ... larguinho! Delícia!

Doida pra chegar na fase de Consolidacão ! 

Peso atual: 61,5 kg. 

Meta: 58,5 kg.

Livro Dukan . Eu não consigo emagrecer !

Day 14

Antes de ontem comprei meu lindo livrinho, estou lá pela página 60. Estou descobrindo muitas novidades que a gente não encontra pela net, o Dr. Dukan foi bem danadinho e para seguir direitinho a dieta dele só comprando e lendo o livro dele. Olhe os pontos que não ficam claros abaixo:

• Descobri que não posso tomar suco de extrato de soja 0%, mas como vi que na composição do iogurte light tem mais carboidratos do que no extrato de soja light decidi não fazer grande alarde diante dessa descoberta, já que tomo apenas 100ml durante o almoço.

• Descobri também sobre o "EMPAQUE", o termo eu criei agora para nomear a estagnacão do emagrecimento durante a Fase 02 ( ou Fase de Cruzeiro). O lindo Dukanzinho afirma que durante a fase menstrual o emagrecimento é paralisado! Isso porque durante esse período a retenção de agua impede que os resíduos das proteínas sejam eliminados de forma a promover o emagrecimento. Não gostei disso, pois logo nessa semana inventei de menstruar (sim , eu só menstruo quando eu quero). Achei que fechando um pouco mais a boca eu compensaria o inchaço menstrual , que em mim não costuma ser muito acentuado, e que os 4 dias suando na academia iriam surtir efeito na dieta.

• Sem consumir a quantidade mínima de água não tem como eliminar a gordura. E que grande parte do peso perdido na fase de ataque é perda de liquido, mas que na fase 2 já começa a ser perda real de gordura.  Consumo mínimo de água e líquidos: 1,5 - 2,0 litros.

• Podemos parar antes de atingir o peso ideal, mas então deveríamos ir para a fase 3 (consolidação) para que a perda de peso seja realmente computada pelo nosso organismo, e assim seguir pela fase 4. Após o organismo adaptado e equilibrado poderíamos começar novamente a dieta Protal.

• Não é permitido as oleaginosas como amêndoas, nozes e amendoim.

• Sim, podemos mascar chicletes diets, desde que não sejam adocicados a base de sorbitol.

Conforme eu for lendo mais e descobrindo coisas novas irei postando aqui
Continuo com o mesmo peso há 5 dias, um tanto quanto ansiosa para a viagem, tá chegando a hora. Vale a pena lembrar que ainda não cometi nenhum deslize. Palmas para mim que estive em vário aniversários, comemorações, confraternizações envolvendo comidas e fui fiel a dieta! Beijo pra mim !

Corte Radical

Após anos sem cortar os cabelos significativamente eis que é chegado o momento em que cedo a pressão externa e digo SIM, pode cortar meu cabelo Chanel de bico! Duvido que a Carminha tenha chorado 1/100 do que eu chorei, ao ver meu cabelo curto. Deixo aqui registrado esse momento. Data : + 30/07/2012 +

Dieta Dukan: Dia 09 (total) , fase 02 , dia 04 Ontem comecei a malhar ! :O , gostaria de 1 minuto de silêncio em respeito a  esse sublime acontecimento ! A dieta não tirou a minha disposição, mas confesso que vi o teto querendo ficar  preto, coisas giraram, tive que sentar e esperar o mundo parar de se mexer. 

Sobre a fome: o apetite reduz muito durante essa dieta, então meu conselho é ficar atento aos horários, eu tenho o hábito de sempre olhar a horário em que eu estou comendo, eu olho e registro! Se for esperar a fome complica!

 Até agora nenhum deslize, hoje veio um mini pedaço de batatinha na minha carne moída, ela olhou para mim e eu olhei para ela e rolou um clima entre nós. Não comi. Então essa foi a minha tentação do dia! Vou confessar que estou vendo o resultado na balança a cada dia, acho que agora está até mais rápido do que na fase 01. Nesse ritmo chegarei ao peso ideal em 2 semanas! 

Malas semi-prontas, sapato do casamento comprado, quase tudo no esquema. Noruega ai vou eu!