Panqueca proteica! Hmmmmm

Receitinha para alegrar o desjejum. Ótima opcão para final de semana.

4 claras
1 scoop de proteina baunilha ou chocolate
1 scoop de farelo de aveia
Essência de baunilha caso goste
Canela pode ser uma ótima pedida

Bata tudo no liquidificador e jogue em uma frigideira de teflon pré-aquecida. Ai é se deliciar. Vale colocar uma banana com canela aquecida no micro, frigideira. Com canela hmmmmmmmm! Morangos e outras frutas silvestres são super bem vindas. Se jogue! 

Fique Secaaa! Dieta do Leite

Cansou de fazer a RA e muito mal manter o peso? Quer dar aquele gás no emagrecimento? Pretende comecar a RA e precisa de ânimo? Precisa dar uma enxugada no corpo para algum evento?
Se a sua resposta foi SIM para alguma das perguntas acima entâo a dieta do leite será muito para você!
O leite em questão não pode ultrapassar a quantidade de 50 kcal por 100 ml. Vale extrato vegetal de soja também.

A dieta é dividida em 8 sofridos dias.

Dia 1
6 copos de 200 ml de leite

Dia 2
4 copos de leite + 2 frutas

Dia 3
2 copos de leite + 2 frutas + queijo magro à vontade ( use o bom senso)

Dia 4
4 copos de leite + 1 fruta + bife grelhado (peixe, frango, bovino)

Dia 5
2 copos de leite + 2 frutas + 1 ovo (sem gordura adicional) + 1 bife grelhado

Dia 6
2 copos de leite + 1 fruta + 1 ovo + 1 bife + queijo

Dia 7 
3 copos de leite + 3 frutas
Dia 8
2 copos de leite + 1 fruta + 1 bife + queijo


Obs: bebidas sem calorias como chá e café são permitidas e adocantes também, frutose não vale. Chicletes sem acucar são permitidos e aconselháveis. Beba muita água!

Eu testei a bendita dieta antes de postar aqui, foram 2,5 kg abaixo. Não comentei aqui no blog, mas nos últimos meses ganhei peso de maneira inexplicavél, já que não relaxei com a alimentacão e muito menos parei de malhar. Continuo sem saber o motivo do ganho de peso e outros problemas como falta de concentracão, sono excesivo e afins. Ou seja, esses 2,5 kg tiveram merito de 7,5 kg!  Depois de uma semana comendo normalmente não inchei e nem engordei nada. Meu normal consiste em hábitos saudáveis e quantidades moderadas.
A dieta é hiper debilitante, não siga se estiver se recuperando de alguma doenca ou stress severo. Não indico puxar ferro, talvez, se vc aguentar,caminhadas leves e de curta duracão. Insônia e prisão de ventre são prováveis. Só para destacar, a halitose é de matar. Corpos cetônicos sendo liberados a todo segundo pelos pulmōes. Os corpos cetônicos são liberados a partir da quebra de gordura, ou seja, fique feliz com seu bafo de leão! 
Hoje estou fazendo o Dia 1 da dieta com propósito detox mesmo. Aproveitar que hoje é domingo e não vou nem trabalhar e nem malhar. Vale a pena fazer a dieta por alguns dias e parar, mas CUIDADO com o efeito estufa! Prepare-se para parar com a dieta e comecar com um cardápio transitório sem doces e sem frituras. Capriche nas frutas e continue com a RA.

Detox é tudo!

Depois de "engordar" 3 kg na Turquia em apenas 8 dias comendo regradamente decidi FINALMENTE dar atencão a retencão de liquidos e a buscar alternativas pra melhorar a circulacão sanguinea.

Dicas simples:

* suco detox 1 x dia, preferencia na parte da noite. Melancia batida com água ou 2 limões batidos com àgua, com casca e tudo. Total de 600ml. Suco de abacaxi é vida também, mas como moro na Noruega encontrar abacaxi é mais complicado.

* auto drenagem linfática, feita com óleo corporal, pós banho antes de dormir. Tudo de bom!

* 2,5 litros de água dia, vale incluir o suco na contagem.

* evitar embutidos e molhos.

* diminuir a ingestão de sal.

* comer uma banana pós treino ou no meio do dia.

* usar camisola levinha ao dormir, pós auto drenagem linfática, preferencia sem sutiã.

Lipoaspiracão a laser - Smartlipo

A smartlipo não é mais tão novidade assim, é digamos a versão moderna da tradicional lipoaspiracão que continua tendo o seu lugar ao sol. A diferenca entra as duas está basicamente no calibre da cánula de aspiracão , no tipo de anestesia e no tempo de recuperacão.

Vantagens da Smartlipo

Por derreter a gordura através de um laser o calor também estimula a producão de colágeno fazendo com a que a pele tenha mais firmeza, o que é indicado no caso de flacidez. Mas quem que não quer ficar mais durinha? Outra vantagem da Smartlipo é a anestesia, que na maioria das vezes pode ser local. A canula da Smartlipo varia entre0,1 a 0,3 mm contra 0,5mm da lipo tradicional, causando assim menor agressão, menos dor no pós-operatório e recuperacao rápida.

Precos

Andei pesquisando através de telefonemas clínicas no Rio de Janeiro, é quase impossível conseguir qualquer tipo de informacão através das recepcionistas. Consegui entrar em contato com cirurgião que atende em Copacabana e o mesmo me cobrou 15 mil reais para 1 área somente. No meu caso estou interessada em fazer a parte inferior do abdomen. Estou procurando um bom cirurgião, se alguém tiver algum para indicar sou toda atencão. Projeto 2014 está ai !

Christina Aguillera x Peso

"Sou gorda, superem isso" Christina Aguilera

Tudo que a gente não é diva que nem ela, mas na maioria das vezes queremos emagrecer pra deixar os outros felizes e satisfeitos. Ai, o problema já não é mais nosso. Gorda ou magra devemos nos amar  e nos respeitar. #ficaadica

Gordura Marrom! O que é ?

Hoje venho falar de um assunto que é novidade para muitos, sobre a gordura marrom! Ao contrário da imprensa marrom, a gordura marrom trabalha a nosso favor.  Esse tipo de gordura foi descoberta em adultos recentemente, inicialmente acreditava-se que era apenas encontrada esse tipo de gordura em bebes.

É a gordura marrom, e o seu grande feito é queimar calorias – e muitas. Um novo estudo revela que uma das formas dessa gordura, que é a ativada no frio, suga a gordura do resto do corpo para usar como combustível. Outro estudo recente afirma que uma segunda forma dela pode ser criada da gordura branca comum, através do exercício.

No novo estudo de Carpentier e seus colegas, essas questões foram respondidas. Ao fazer uma análise diferente, que mostra o metabolismo da gordura, o grupo descobriu que a gordura marrom pode queimar a gordura comum e que a glicose não é a fonte principal de combustível para essas células. Quando elas ficam sem energia, passam a sugar a gordura do resto do corpo.

No estudo, os participantes – todos homens – eram mantidos com frio, mas não até o ponto de tremer, que já queima calorias por si só. Os níveis do metabolismo subiram até 80%, apenas com as ações de algumas células. E a gordura marrom também manteve o sujeito aquecido.

Na média, Carpentier afirma que a gordura marrom queimou cerca de 250 calorias em três horas.

Não há muito dessa gordura no nosso corpo, apenas um pouco no topo das costas, nos lados do pescoço, entre a clavícula e o ombro, e ao longo da espinha. Apesar dos bebês e ratos terem muito mais, e em locais diferentes, parece ser a mesma coisa.

Pessoas velhas tem menos do que pessoas jovens.
Pessoas magras tem mais do que pessoas gordas.
Homens tem menos do que mulheres jovens.

Estudos com células tronco mostram sucesso em sintetisar essa variacao de gordura, o que no futuro pode significar uma opcão eficiente nos tratamentos de sobrepeso e obesidade. Vamos ficar na torcida para que isso chegue logo ao mercado.

Eu já estou com os meus dedinhos cruzados pra tal gordura marrom chegar ao mercado.

Londres - Vale a pena conhecer!

Maravilhosa a viagem.

Super recomendo. Nosso roteiro foi bem cult e não houve muito tempo para compras. Fui na semana que precedia ao Natal. Confesso que esperava uma capital mais enfeitada e iluminada, qualquer vilarejo norueguês coloca Londres no chinelo. Fomos em vários mercados de rua. Um de flores que só funciona aos domingos na Columbia street, próxima a estacão de White Chapel. Um mercado de comidas artesanais. E em mercado (complexo) de coisas velhas próxima também a White Chapel. Muitas coisas interessantes. Na Oxford street super vale a pena conhecer a loja Primark, é simplesmente o mundo se acabando em roupas, acessórios e sapatos. Na New Bond Street, próxima a Oxford Street, tem a nova loja da Victorias Secret de 4 andares!

Uma loja super fofa é a loja da M M's , também de 4 andares. Amei. A loja fica nas redondezas do Picadilly Circus. Área que é belissima para fotos noturnas. Para quem gosta de pubs e agitacão o lugar é perfeito. Algo que deixei de fazer nessa área foi assistir a um musical. Mas como irei mais muitas vezes à Londres não é exatamente um problema eu não ter ido dessa vez.
Dica, compre sempre o cartão do metrô (underground) para as zonas 1 e 2 que não tem erro.
Sobre comida: existe uma rede de lanches naturais chamada Pret a Manger que se encontra em cada esquina, para quem está de dieta lá existem opcões bem viáveis, incluindo sushi e mingau de aveia. Porém, o cafe é um lixo! Nem o capuccino presta. Para quem sente saudades de um galetinho à brasileira existe um bom restaurante chamado Nandos. Todos devem também conhecer um dos restaurantes da rede Jamie Oliver.

Creme Inglês de Limão - Dukan

Comentei da receita com uma amiga e ela disse que isso não é molho inglês, ela disse um nome complicado que desconfio ser de outro planeta, mas não importa de onde o bendito creme é o importante é que ele pode dar aquela aliviada na "saudade" por sobremesas e doces.

• 3 colheres de cream cheese ou queijo fresco coado por 12 horas 
• ½ colheres de maisena
• 1 colheres de sopa de adoçante
• 2 ovos
• 2 limões (suco)

Preparo:

1.     Misture a maisena e o suco de limão coado, adicione o adoçante, e misture até dissolver todos os grumos (reserve)

2.     Em outro recipiente bata os ovos ligeiramente e misture o cream cheese, misture bem até eliminar todos os grumos

3.     Misture tudo em uma panela e leve ao fogo médio, mexendo sempre até engrossar o creme

4.     Após desligar o fogo continue mexendo até esfriar, para que não fique com grumos e estará pronto

Cocadinha Dukan - Fase Cruzeiro

Após 3 dias de fase de ataque entrei ontem ontem na fase cruzeiro. Essa é a fase que vale a pena investir em receitas sem carboidratos! Decidi testar várias receitinhas diferentes para não desanimar até atingir meu objetivo de emagrecer 4kg em 4 meses. Parece pouco mas é muito dificil pra mim ! O importante é perseverar e usar o que podemos comer em nosso favor!





Ingredientes

4 Claras
120g coco desidratado 0% carbo
1 colher de sopa de margarina light (de preferencia sem sal)
Essência de baunilha
Essência de côco
Adocante à gosto, sugiro usar Tal & Qual forno 1 colher de sopa

Modo de fazer:

Misture tudo num recipiente, após obter uma mistura homogênia  coloque a massa buma forma untada em mini porcões com uma colher do tamanho que preferir, Leve ao  forno pré aquecido a 160 graus, por aproximadamente 15 minutos.

Obs: minhas cocadinhas só ficaram gostosas no dia seguinte! Depois que coloquei na geladeira ficaram ainda melhores. Estou considerando fazer de novo, alterando a receita e deixando o côco desidratado de molho em leite adocado por umas horas.
Não consegui essência de côco ...mas ficou otimo, também usei 1 gema!

Venho com fotinhos depois !

Comi tudo e esqueci de tirar foto! É uma delícia, perfeito pra ser snack, na hora do aperto ele ajuda a segurar a fome e principalmente a vontade de comer doces.

Back to Dukan

Após alguns meses longe da dieta Dukan decidi finalmente voltar !

O motivo é só um ENGORDAY!  Volto porém com uma proposta diferente: não comerei tâo pouca gordura como da última vez, quase zerei a quantidade de gordura diária e óbvio que troquei músculo por gordura; dessa vez comeco também com suplemento de proteína em pó, simplesmente porque é gostoso, prático e portátil, se eu obtiver algum ganho de massa muscular por conta disso será bão, mas não é com isso que estou contando; farei também mais receitas diferentes; pela falta de tempo, pois agora estou trabalhando muito terei que parar de malhar ou malhar bem menos , ainda não decidi ainda como será. 
Quero deixar bem claro que o problema não é preguica nâo minha gente. Último domingo a bonita aqui encarou caminhada  na neve a -10 graus, entâo por favor nâo pensem o pior de mim. 
A mudanca final será comer mais saladas e legumes, estou trabalhando num café, onde eu posso comer o quanto de salada e frango eu quiser, mais café (Sem acúcar) e muita, muita água. Esqueci de dizer que estou tomando 1 colher de vinagre diluída em 1 copo d`água 2 x ao dia.
Hoje ainda é o day 2, não emagreci nada de ontem pra hoje. Frustrante! Confesso que esperava alguns gramas a menos, mas como a menstruacão está para vir decidi nâo me martirizar por conta do meu peso. Não hoje! 
Minha linda cachorrinha no Brasil está com câncer e provavelmente morrerá, isso me abalou muito. Nâo sei ainda como reagirei caso ela morra. Estou tentando ser forte, mas confesso que nâo tá sendo fácil! 
Tenho um último segredinho para a dieta dukan, mas só conto no próximo post!
Beijos